減肥要消耗多少大卡

減肥是現在很熱的話題， 特別是女性群體都希望自己有一個好的身材。 要想達到瘦身的目的， 就需要讓體內的脂肪燃燒， 不斷的消耗熱量。 我們的身體中的熱量是一個供需平衡的狀態， 想要成功減肥就需要消耗的熱量大於汲取的熱量。 那麼， 減肥要消耗多少大卡?下面咱們就來詳細看看吧。

一般來說， 要想減肥， 必須保持你每天消耗的熱量要大於你攝入的熱量就可以了。

具體分析：

1、減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量， 所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗， 就可以減肥。

2、但是， 消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦， 不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。

建議：

1、最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量， 但攝入熱量還必須大於基礎代謝。 若攝入熱量還低於基礎代謝， 連維持基本生存都有困難談何減肥。

2、其實， 減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的， 我們必須控制總熱量。 要想減肥最好每天總熱量在2000以下， 1500是比較健康的卡路里攝入， 再配合適量運動就好了。

3、只是， 減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低， 最好不要少於1200卡， 尤其是不能低於基礎代謝， 長此以往會危及生命的。 再說， 保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥打開方式。