跑步時可以適度喝冰水
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否則會容易抽筋。
美國研究跑步時呼吸方面的專家克利斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，
這只是個“傳說”。
實際上，
人體吸收冷水要得比暖的開水更快。
而且，
無論和冷水抑或暖水，
無論在跑步前或者跑步期間，
都不會讓你抽筋。
要確保肋部在跑步時不抽搐，
正確的方法是進行足夠的熱身，
在跑步時呼吸要更深，
避免太淺太快的呼吸。
確保你的手掌溫度不會給水加溫。
專家建議，
在跑步前可以往水瓶裡放些冰塊，
甚至用冰箱將水凍結，
這樣跑步時冰塊會融化，
但仍能保持水溫冰凍。
希望在日常的運動中，
要嚴格要求。
跑步是到底能不能喝冷水呢？甚至是喝凍水呢？是個傳說？還是有有科學依據呢？
跑步時不能喝冷飲——包括冰凍的水和飲料，
跑步時喝凍水的好處
更快讓人體吸收， 並不是跑步期間喝冷水的唯一好處， 在天氣炎熱時跑步喝冷水， 還能降低你的體溫， 讓你覺得涼爽——生理學理論證實過， 喝冷水能帶來降溫效果， 在夏天尤其重要。
實際上， 要確保在炎熱的天氣下， 你手裡的水還是冷水頗為困難。 最好購買有不傳熱的手持水瓶，
跑步時應如何喝水
現有的跑步中補充水分的原則非常簡單， 就是口渴了就喝水。 科學證據顯示， 渴了就喝水不但可以確保身體水分不會補充不足， 避免脫水;也能保證不會飲水過多， 那會因為水分過多而導致鹽分過低， 引起低鈉血症。
如果你需要資料方面的指引， 那麼每隔20分鐘最好喝大約0.4千克的水。 若是進行超過90分鐘的長跑， 你更適宜喝運動飲料， 補充流失的納元素， 運動飲品的碳水化合物和電解質也能幫助你更快吸收水分。
跑步的時候該怎麼樣喝水， 喝什麼樣的誰都是有科學依據的，
