生理期健身小秘訣

文章導讀

女性很多時間處在生理期， 女性生理期的一些分泌上的變化， 對全身的影響是很大的， 在生理期健身也許會得到意想不到的效果的。

1、發現健康小問題

美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。 這期間你的免疫力最為薄弱， 一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。 但這決非壞事!因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警， 早發現就能早改善。

問題1：眼袋、黑眼圈

明明睡足8小時， 怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說， 這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢， 血液粘稠度較高， 很可能與肉類食品攝入過多有關。 建議平衡膳食， 減少肉類攝取， 在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

問題2：牙齦出血

為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關， 是牙齦發炎前兆。 建議月經結束後去診所洗牙， 徹底清除導致炎症的牙結石，

避免發炎症狀進一步蔓延， 認真刷牙， 用淡鹽水漱口。 另外， 大量鈣、鐵離子會隨經血流失， 這也是導致生理期牙齦出血的原因， 建議每天補鈣， 並攝入足量維生素D。

問題3：頭髮容易斷裂

如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂， 很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時， 頭髮缺乏氨基酸供給， 角質蛋白含量降低， 會出現“暫時性生理期貧血”， 從而引起頭髮斷裂。 應多吃含礦物質鐵多的食物， 如菠菜等， 以此改善體內貧血隱患。

5、排毒

新加坡醫學專家發現， 女性從月經第1天開始， 體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。 這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變， 幫身體有效排毒。 美國健康專家雪蘭登·格林說，

經期適量飲水對身體排毒有很大幫助， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

醫學專家還說， 女性在月經期間身體敏感度比平時高15%， 輕輕點按幾個特殊穴位， 就能刺激身體新陳代謝， 促進體內毒素排出。 但專家也特別強調， 一定要輕輕點按而非用力按摩。

湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時， 足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。 輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用， 調節你的植物神經系統， 幫你擴張血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

足三裡：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部， 五指朝下， 中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。 換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡， 輕輕點按這個穴位，

能促進消化系統功能、加快毒素排出， 提高身體免疫力。

但是， 建議女性朋友生理期健身要注意不要過於激烈， 量力而行就可以了。