女人怎麼增強免疫力？這樣做不用藥物也可以！

隨著女性年齡的不斷增加， 女性身體的免疫力就變得越來越差， 當免疫力低的時候就會引起很多的疾病， 並且還會經常的感覺到非常的疲累， 在生活和工作中總是感慨力不從心。 免疫力低的時候也會經常的出現感冒的現象， 只要是天氣出現了變化， 就算的做好了保護， 也會患上感冒。 同時胃腸也變得非常的脆弱， 只要在飲食方面稍有不注意就會出現上吐下瀉的情況， 當女性出現這些症狀的時候就說明女性的免疫力變低了， 現在就說說女人增強免疫力除了服用藥物還有哪些方法。

1.保證睡眠

正常人每天要保持7個小時以上的睡眠時間， 如果睡眠不足， 對女性來說， 會導致卵巢功能的衰退， 出現月經異常的表現， 如果睡眠時間不足， 還可以導致女性的皮膚出現粗糙， 腦細胞反應變慢等現象。

2.保持愉快的心情

生氣會誘發很多的疾病，

當心中遇到煩悶的事情的時候， 最好向別人訴說， 不要壓抑自己。 當心情不好的時候， 可以適當地進食一些食物進行改善。 女性朋友最好經常保持微笑， 微笑不僅可以提高自己的形象， 而且對提高女性的免疫力也非常有好處。

3.保持我們女性體內的維生素和微量元素處於正常水準

在缺乏維生素的時候會導致皮膚粗糙和口腔等的炎疾患。 維生素可以從食物中補充。 平時可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果。 微量元素對提高女性免疫力也很重要， 如：身體缺乏鋅後， 會發生皮炎， 缺鉀後會引起很嚴重的後果。 只有當我們體內的維生素和微量元素都達到正常的時候， 我們人體才能維持在最佳的狀態。

4.多喝水

水對於人體的代謝也很重要， 我們正常人每天要喝八杯水左右， 多喝水不僅可以保持皮膚的彈性， 而且還可以排除體內多餘的代謝廢物。 多喝水還可以預防膀胱癌等疾病的發生。

5.多吃粗纖維蔬菜

在日常的生活中還要多食用一些富含纖維的食物如芹菜， 大白菜， 蘋果等食物， 因為這些食物中的纖維可以使腸道的蠕動增快， 有利於毒物和一些對人體有害物質的排泄。

6.多吃魚

在平常的飲食中還要多食用一些新鮮的魚類食物， 因為新鮮的魚類食物有對抗癌症的作用。

7.經常曬太陽

經常曬太陽可以促進體內鈣的吸收，

防止骨質疏鬆的發生。 如果女性有缺鈣的現象， 還要及時補充鈣劑。 鈣對我們女性的代謝也非常重要。