女人怎麼增強免疫力?這樣做不用藥物也可以!
隨著女性年齡的不斷增加, 女性身體的免疫力就變得越來越差, 當免疫力低的時候就會引起很多的疾病, 並且還會經常的感覺到非常的疲累, 在生活和工作中總是感慨力不從心。 免疫力低的時候也會經常的出現感冒的現象, 只要是天氣出現了變化, 就算的做好了保護, 也會患上感冒。 同時胃腸也變得非常的脆弱, 只要在飲食方面稍有不注意就會出現上吐下瀉的情況, 當女性出現這些症狀的時候就說明女性的免疫力變低了, 現在就說說女人增強免疫力除了服用藥物還有哪些方法。
1.保證睡眠
正常人每天要保持7個小時以上的睡眠時間, 如果睡眠不足, 對女性來說, 會導致卵巢功能的衰退, 出現月經異常的表現, 如果睡眠時間不足, 還可以導致女性的皮膚出現粗糙, 腦細胞反應變慢等現象。
2.保持愉快的心情
生氣會誘發很多的疾病,
3.保持我們女性體內的維生素和微量元素處於正常水準
在缺乏維生素的時候會導致皮膚粗糙和口腔等的炎疾患。 維生素可以從食物中補充。 平時可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果。 微量元素對提高女性免疫力也很重要, 如:身體缺乏鋅後, 會發生皮炎, 缺鉀後會引起很嚴重的後果。 只有當我們體內的維生素和微量元素都達到正常的時候, 我們人體才能維持在最佳的狀態。
4.多喝水
水對於人體的代謝也很重要, 我們正常人每天要喝八杯水左右, 多喝水不僅可以保持皮膚的彈性, 而且還可以排除體內多餘的代謝廢物。 多喝水還可以預防膀胱癌等疾病的發生。
5.多吃粗纖維蔬菜
在日常的生活中還要多食用一些富含纖維的食物如芹菜, 大白菜, 蘋果等食物, 因為這些食物中的纖維可以使腸道的蠕動增快, 有利於毒物和一些對人體有害物質的排泄。
6.多吃魚
在平常的飲食中還要多食用一些新鮮的魚類食物, 因為新鮮的魚類食物有對抗癌症的作用。
7.經常曬太陽
經常曬太陽可以促進體內鈣的吸收,