想減肥要做什麼運動好呢

如果我們想要減肥的話， 那麼到底什麼運動最好， 最合適我們呢?減肥的時候各種各樣的運動都有， 不過什麼運動效果最好， 做法最簡單， 這個是人們比較關心的， 做減肥運動的時候必須要合理的挑選運動方法， 運動中的跑步， 健身操， 健美操， 瑜伽等都是可以幫助我們得到減肥效果， 那麼小要減肥的話到底該做什麼運動呢?

減肥主要由兩個方面， 運動、飲食

運動方面，

1.要有氧無氧結合， 但90%以上都要是有氧運動。

2.比較好的運動方式有：游泳、慢跑、跳繩、自行車。

3.對減肥者， 一次有氧運動的時間推薦40-80分鐘。

4.運動時要控制自己的心跳頻率在110-160， 這樣減脂效率更高

5.無氧運動可以增加自身肌肉量， 進而提高基礎代謝速率， 有助於體型的維持和減肥的容易程度。

飲食方面，

1.要節食， 但不能過度節食，

2.每一頓都少吃點， 但不能有一頓完全不吃。

3.運動前後兩頓要吃好一點。

4.雞蛋牛奶牛肉蔬菜水果， 可以適量多吃。

5.減肥【肯定】會餓， 平時可以準備一下涼拌的青瓜果蔬， 真的餓得慌， 就可以吃一點飽腹， 而又不攝入太多熱量。

其實有每種運動對於減肥來說都是有明確效果的， 只是要看大家是否能夠堅持下來， 要是能夠堅持下來的話， 那麼減肥的時候所得到的效果也是最好的， 不管什麼運動， 都是需要堅持， 不管是運動， 都是要做好熱身準備， 還要注意運動期間的合理飲食。