解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法

解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法

失眠的原因：

一、不良生活習慣導致：睡前飲茶、喝咖啡等食用一些刺激性食物，

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二、外界原因：很多人有認床的習慣， 環境的改變， 噪音、強光以及高溫等均容易導致一個人無法入睡， 使心情煩躁易怒。

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三、精神原因：心裡有放不下的心事、焦慮的情緒、睡前經歷的一些讓人興奮的事情， 均容易導致一個人無法入睡， 出現失眠症狀。

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四、藥物引起：長期服用安眠藥者， 若突然停止用藥， 並會產生無法入睡的情況， 導致失眠多夢。 習慣飲酒催眠的人一樣會出現這樣的情況。

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治療失眠的方法：

泡腳：泡腳可調節人體神經系統， 舒緩精神壓力與疲勞， 讓身體得到適當的放鬆， 有助眠養生的功效。

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睡前喝一杯溫牛奶：牛奶中特含的一種物質可以安神助眠， 能很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。

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做到有規律的作息：堅持有規律的作息時間， 調整好生物鐘， 不熬夜、不賴床， 失眠症狀會自然消失。