秋季火鍋走起來！吹響養生號角美味健康同在
【導讀】火鍋相信大家都不陌生吧？對於吃貨一族來說， 可以說是他們的心頭好啊！不僅香辣可口， 而且菜類繁多， 酸爽感覺根本停不下來啊！但小編還要叮囑大家的是， 火鍋雖然重口味， 但只是掌握一定的方法也能夠達到養生效果哦！
一、肉要煮透
吃火鍋， 肉食一定要煮透， 夾著血絲的程度最好不要吃， 生肉上攜帶的病菌和寄生蟲卵通過徹底加熱才能殺滅， 否則會引起胃感染等疾病。 嘴巴重要還是健康重要， 相信誰都明白。
此外， 應將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開， 不得生熟混用， 以免沾染到病菌， 病從口入。 從火鍋中撈出的菜肴溫度很高， 一不小心就會燙傷口腔和食道黏膜。 而許多人因為怕燙， 就會趁勢喝上一大杯冰鎮啤酒或冰凍飲料， 但是如此一冷一熱， 很容易造成胃部消化不良， 引發腹瀉或便秘。
二、辛辣有節
熱辣的川式火鍋很過癮， 大朵的紅紅的燈籠椒在湯裡滾沸， 不一會兒就成了紅紅的辣湯。 不管什麼菜， 擱進去一涮就成了香辣味兒。 即便是平時吃辣的人， 也不會道道菜都辣， 因此， 辣火鍋著實是個刺激的食辣之旅。
專家告誡：過度吃辣會不斷加重對咽喉部和胃腸道的刺激，
三、均衡搭配
許多人吃火鍋的通常程式， 便是先來一大盤肉片，
吃完火鍋三四十分鐘後可吃些水果。 水果性涼， 有良好的消火作用， 餐後只要吃上一兩個水果就可有效防止“上火”。
四、不喝湯底
許多人愛喝火鍋湯底， 裡頭又是肉又是魚， 豆腐菌類， 全是營養， 最後變得濃釅無比， 看著就誘人。 專家卻建議， 這種高濃度的久煮的火鍋湯底最好還是不要喝。
從營養角度講， 久煮的火鍋湯底營養的確非常豐富， 煮過的食物中， 各類可溶性營養成分都保留在湯料中， 尤其蛋白質、脂肪、膽固醇含量都非常高， 簡直就是營養不良者的大補湯。
其實， 老湯裡含有不少致癌物質和大量的嘌呤， 不是補充營養的好選擇。 尤其是痛風患者、高尿酸血症、三高人群不宜食用。
五、控制總量
吃火鍋跟平時吃飯不一樣， 原料堆了滿滿一大桌， 各人自己動手， 東一筷子西一筷子的， 常常不知不覺就吃了很多， 一不小心總量就超了， 加上本身火鍋有肉有魚， 熱量高， 總量上一定要加以控制。 否則， 進食過飽引起的腸胃不適很快就隨之而來。
