中醫學者瑜伽20年，講述瑜伽真相
瑜伽的作用
讓人靜下來， 讓人愉快起來。 進而讓人清醒的感覺到自己在活著， 以一種關懷的心關心著自己。 其次， 它能比較大的改變人的體質， 進而改變人的體型， 氣質， 精神等等。 這是其他運動很難比的。 比如足球， 它讓人興奮， 但不是愉快;比如太極， 它讓人平穩， 但不是安靜;比如有氧， 它讓人輕鬆， 但不是清醒; 等等。
瑜伽是如何起作用的?
首先， 大家要知道， 對人身體影響最大的因素：一是地心引力， 二是自身體質。 地心引力因為是永遠存在的， 所以它從我們一出生， 甚至我們還在胎裡， 就不間斷的把我們的每一個細胞往下拉， 而支持我們身體的， 就是骨架， 骨架的核心就是脊柱。 我們自身的體質， 既有從娘胎裡帶出來的， 也有後天的環境與飲食造成的。
文章導讀印度與中國的區別
目前我們國家流行的， 與其說是印度的瑜伽， 不如說是中國的一種貌似瑜伽的運動。
瑜伽要怎麼練?
首先， 要觀察自己。 比如， 如果一個人胖， 他發現是因為他習慣吃零食， 那麼他想把這個毛病改了， 他就需要觀察自己是怎麼去吃零食的。 然後， 通過瑜伽， 他把吃零食的根給拔了。 於是， 他不吃或少吃零食了。 於是， 他就瘦了。
呼吸的事情
人的呼吸， 無外乎就是鼻子和口。 所以粗分：鼻呼鼻吸， 口呼口吸， 鼻呼口吸， 口呼鼻吸。 在瑜伽裡， 每一種有個複雜的名字。 更加細的， 還分左右鼻子呼吸。 對於初學的人， 完全不需要在乎呼吸的方法。 怎麼樣呼吸舒服就怎麼樣呼吸。 大約3-5個月後，
瑜伽與減肥的關係：
先說人為什麼會留脂肪?大家知道美國人的儲蓄率是多少嗎?是0。 為什麼?因為美國的社會保障體系已經非常的完善。 對個人， 儲蓄沒有什麼意義。 投資才有價值。 同樣， 人為什麼會留脂肪?因為人的身體覺得需要留。 所以， 很多人以為做幾個運動， 把脂肪燒了， 就瘦了。 但幾個月後， 又留出來了。 甚至更多。 為什麼?因為你的身體覺得需要留脂肪。 因此， 正確的減肥， 就是讓身體覺得留脂肪是多餘的。 大家到減肥的看看， 什麼方法都有。 我的一個熟人， 曾經想請我去他開的減肥館去當營養顧問。 他的減肥館，承諾每次減半斤。不然不要錢。但是，作為老闆，他自己180斤，(當然，他身高1.70多)，他從來就不用他自己減肥館的方法。因為他們是把細胞裡的水擠出來。你回家一喝水，又回來了。還有減少飲食，的確，很多人吃了過多的食物。但是，為什麼那些人會不停的吃呢?因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎?不是。是他的身體的調節出了問題。如果不改變他的身體的調節能力，刻意的減少飲食，那人生是很痛苦的。還有抽脂。一樣，你抽多少，還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了，它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法，為了美而什麼都不顧，實在是對人的身體不夠瞭解。大家一定看過怎麼吃也不胖的人。胖不是吃出來的，是身體的一種自我保護。瑜伽減肥，不是因為做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求，於是你的身體自然把多餘的脂肪排出體外。
文章導讀瑜伽怎麼會改變你的身體對脂肪的需求的呢?
這樣說，人可以分為：吸收能力強，吸收能力弱。強的人，如果他的身體反應出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力強的人，如果其他方面差，他的身體就會存儲過多的脂肪。所以，瑜伽，能夠改變一個人的“其他方面”，然後他的吸收能力會告訴身體，這些脂肪不要了。然後就會“排”出去。記住了，脂肪“排”出去，才對身體沒有傷害。如果是“燃燒”脂肪，通過運動消耗卡路里，身體會產生過多的“氧化”(燃燒就是氧化)廢氣。這樣，必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會改身體帶來其他物質(因為沒有純抗氧化物),這些物質又需要身體辨認和解決，又加重身體的負擔。大家看看，過分運動的人，沒有幾個是健康的。
說說瑜伽的練習時間
有人說，瑜伽最好是早晨太陽剛剛出來的時候練。有人說印度是淩晨4點。有人說飯後兩小時，飯前一小時。等等。請大家明白：說這些的人，是把瑜伽當作了一種運動。瑜伽不是運動。再說一次：瑜伽不是運動。什麼時候都可以練瑜伽。那麼瑜伽是什麼?瑜伽是一種生活方式。在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，並控制自己的心，不讓它隨著環境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。吃飯的時候，你慢慢的吃，默默的吃，並且拒絕由動物的生命換來的食物，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你把所有的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，無論你成功沒有，你也是在練瑜伽。
文章導讀瑜伽是真相是什麼?
瑜伽是對生命的一種認識。瑜伽的動作，是讓你控制自己的身體，體會自己的身體，感覺自己的身體。讓一個清醒的身體，説明你認識生命的真相。
說說瑜伽對身體作用的局限
瑜伽是一種靜力練習，它有獨特的動作，所以它有獨特的健身效果。但是，絕對不要以為，也不要相信，瑜伽是最好的運動。首先，它不是運動。排除那些冥想不說，就是大家印象中的各種高難度的身體扭曲的動作，也不是運動。它是一種練習。如果不配合呼吸與意念，那它的效果就是讓平時沒有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓。如果配合呼吸，那它可以讓內臟得到類似按摩的作用。如果再配合意念，就可以調心，通過調心，達到改善身體由內向外的環境。
文章導讀今天，瑜伽更像一種符號：小資的符號。時尚的符號。練習瑜伽的人，特別是女士，通過瑜伽，找到一種社會角色的認同。這就是一種心理需求。最有意思的是：瑜伽的練習，恰恰是要讓人放棄對社會角色的尋找。人為什麼會尋找社會角色呢?因為人需要社會的承認。而符合一種角色，就自然的獲得了那種角色的所有承認。瑜伽告訴你：你就是你。你甚至不是你的心。
說說中國，歐美，印度對健康的理解
先說歐美，他們強調的是強壯。他們對人的身體的理解是物理性的。他們設計的鍛煉方法，也是物理性的。他們認為：化學性的，比如藥啊什麼的，不是讓人強壯。只有物理性的，通過科學的手段，才是鍛煉的方法。再說中國，強調的是真正的健康。從身體，性格，精神，氣質等等方面都有要求，並且認為這些方面是互相影響的。中國強調“人法自然”。鍛煉的門類五花八門，及其繁雜。而且，都有很好的專項鍛煉效果。印度，強調的是靈魂。今天的印度，在首都，還有很多人安於非常清貧的生活。他們不看重此生，而看重靈魂的歸宿。所以，他們的身體活動的目的，最主要是為靈魂的覺醒與乾淨設計的。
文章導讀於是，這三種文化下的鍛煉與運動，路徑就有很大的差別。比如：減肥，歐美派：計算出你的標準體重，然後計算出你要去掉多少脂肪，然後設計每天的什麼運動可以去掉多少卡路里。控制飲食。吃進去的比消耗的少，就是減了。中國：通過奇經八脈，五腑六髒，陰陽五行，然後結合推拿按摩，導引意念，飲食鍛煉，達到目的。
瑜伽怎麼會改變你的身體對脂肪的需求的呢?
這樣說，人可以分為：吸收能力強，吸收能力弱。強的人，如果他的身體反應出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力強的人，如果其他方面差，他的身體就會存儲過多的脂肪。所以，瑜伽，能夠改變一個人的“其他方面”，然後他的吸收能力會告訴身體，這些脂肪不要了。然後就會“排”出去。記住了，脂肪“排”出去，才對身體沒有傷害。如果是“燃燒”脂肪，通過運動消耗卡路里，身體會產生過多的“氧化”(燃燒就是氧化)廢氣。這樣，必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會改身體帶來其他物質(因為沒有純抗氧化物),這些物質又需要身體辨認和解決，又加重身體的負擔。大家看看，過分運動的人，沒有幾個是健康的。
說說瑜伽的練習時間
有人說，瑜伽最好是早晨太陽剛剛出來的時候練。有人說印度是淩晨4點。有人說飯後兩小時，飯前一小時。等等。請大家明白：說這些的人，是把瑜伽當作了一種運動。瑜伽不是運動。再說一次：瑜伽不是運動。什麼時候都可以練瑜伽。那麼瑜伽是什麼?瑜伽是一種生活方式。在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，並控制自己的心，不讓它隨著環境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。吃飯的時候，你慢慢的吃，默默的吃，並且拒絕由動物的生命換來的食物，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你把所有的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，無論你成功沒有，你也是在練瑜伽。
文章導讀瑜伽是真相是什麼?
瑜伽是對生命的一種認識。瑜伽的動作，是讓你控制自己的身體，體會自己的身體，感覺自己的身體。讓一個清醒的身體，説明你認識生命的真相。
說說瑜伽對身體作用的局限
瑜伽是一種靜力練習，它有獨特的動作，所以它有獨特的健身效果。但是，絕對不要以為，也不要相信，瑜伽是最好的運動。首先，它不是運動。排除那些冥想不說，就是大家印象中的各種高難度的身體扭曲的動作，也不是運動。它是一種練習。如果不配合呼吸與意念，那它的效果就是讓平時沒有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓。如果配合呼吸，那它可以讓內臟得到類似按摩的作用。如果再配合意念，就可以調心，通過調心，達到改善身體由內向外的環境。
文章導讀今天，瑜伽更像一種符號：小資的符號。時尚的符號。練習瑜伽的人，特別是女士，通過瑜伽，找到一種社會角色的認同。這就是一種心理需求。最有意思的是：瑜伽的練習，恰恰是要讓人放棄對社會角色的尋找。人為什麼會尋找社會角色呢?因為人需要社會的承認。而符合一種角色，就自然的獲得了那種角色的所有承認。瑜伽告訴你：你就是你。你甚至不是你的心。
說說中國，歐美，印度對健康的理解
先說歐美，他們強調的是強壯。他們對人的身體的理解是物理性的。他們設計的鍛煉方法，也是物理性的。他們認為：化學性的，比如藥啊什麼的，不是讓人強壯。只有物理性的，通過科學的手段，才是鍛煉的方法。再說中國，強調的是真正的健康。從身體，性格，精神，氣質等等方面都有要求，並且認為這些方面是互相影響的。中國強調“人法自然”。鍛煉的門類五花八門，及其繁雜。而且，都有很好的專項鍛煉效果。印度，強調的是靈魂。今天的印度，在首都，還有很多人安於非常清貧的生活。他們不看重此生，而看重靈魂的歸宿。所以，他們的身體活動的目的，最主要是為靈魂的覺醒與乾淨設計的。
文章導讀於是，這三種文化下的鍛煉與運動，路徑就有很大的差別。比如：減肥，歐美派：計算出你的標準體重，然後計算出你要去掉多少脂肪，然後設計每天的什麼運動可以去掉多少卡路里。控制飲食。吃進去的比消耗的少，就是減了。中國：通過奇經八脈，五腑六髒，陰陽五行，然後結合推拿按摩，導引意念，飲食鍛煉，達到目的。
