年輕人鍛煉時間去哪了？
沒時間、沒精力、沒興趣、還有點懶……
年輕人鍛煉時間去哪了？
俗話說， 身體是革命的本錢！為了健康， 花錢健身也漸成時尚。 不過， 在這個人人大汗淋漓的季節， 蘭州城裡各個社區、廣場出現的“運動達人”多見中老年人的身影， 而亞健康最嚴重的年輕人卻很少能見到。 到底是誰奪走了年輕人的健身時間？“工作忙， 沒時間鍛煉， 懶得鍛煉。 ”在採訪中， 多數年輕人儘管也都認為自己的身體正處於亞健康狀態， 但均表示因為每天都忙於工作， 根本就抽不出時間來鍛煉， “每天下班回到家都六七點了， 吃過飯就8點多，
年輕人缺乏運動成普遍現象
即使住的地方離濱河路、百合公園步行只需15分鐘， 但27歲的趙婕也很少去鍛煉。 趙婕告訴， 她在蘭州一家事業單位上班， 平時需要加班的時間並不多， 但對於她來說， 鍛煉的方式只有兩種：一種是上下班擠公交；一種是週末與姐妹逛街。 “我不喜歡出汗的感覺， 再說了， 我還這麼年輕， 以後再說吧。 ”提起運動， 趙婕顯得漫不經心。
在採訪中發現， 像趙婕這樣不運動的年輕人大有人在。 他們普遍反映， 繁忙的日常工作已經讓他們倍感疲勞，
還有一部分年輕人雖然已經意識到鍛煉身體的重要性， 但始終是有熱情沒耐性。 32歲的袁女士從參加工作以後， 就很少有時間和精力鍛煉身體。 她說， 其實她明白健康是最重要的， 好的身體才是革命工作的本錢。
下班後就想好好睡一覺
在朋友當中， 25歲的小江堅持鍛煉是出了名的。 他早早意識到鍛煉身體的重要性， 但最終還是因為工作原因慢慢放棄了堅持了十年的習慣。 從初中開始到大學畢業前， 小江天天跑步， 每天半小時， 還時常打個籃球， 夏天還經常去游泳。 2012年， 小江大學畢業， 開始工作了。 剛剛進入社會， 比起在大學裡的日子， 他的時間好像一下子少了很多。 “根本沒時間鍛煉， 工作一天已經很累了， 畢竟是十年的習慣， 現在一周能跑三次就很不錯了。
“還有一個原因就是壓力太大”， 小江想著考考公務員， “這份工作是我從學校進入社會的一個過渡， 工作有時需要加班， 回家後還想看看考公務員的書。 ”這樣一來， 放下書的小江只想好好睡一覺， 什麼跑步鍛煉， 見鬼去吧。
私營業主小蔡也表示， 繁忙的日常工作已經讓他倍感疲憊， 每天下班回家只想靜靜坐著或是趕緊睡覺， 完全不想動， 根本沒有心思再專門抽出時間去鍛煉身體， 平時還要經常出去進貨， 擠佔掉了原本可以運動的時間。 “幹我們這行也沒有什麼週末和節假日， 偶爾休息一兩天就更不會去運動了，
難堅持是年輕人運動“天敵”
市民小蘇是蘭州某機關的公務員， 工作穩定；有一個大學時代就在一起的戀人， 感情穩定；轉眼間就到了談婚論嫁的年紀。
“女孩子肯定希望自己披上婚紗時， 是這一輩子最美的時刻。 ”身材並不肥胖的她， 為了那個神聖的美好時刻， 做了個決定：花一年的時間健身， 把身材塑造完美。 在婚期還有半年的時候， 她去一家健身會所， 狠了狠心， 花了幾千塊辦了一張健身卡。
“以前也經常健身但都很難堅持下來， 這次花了大價錢， 想著應該可以堅持久一些。 ”在小蘇看來， 這幾千塊辦卡的錢， 應該是這次“運動計畫”的動力， 可是堅持了一段時間， 她的“老毛病”又犯了，
和小蘇一樣， 某企業的梁先生也在健身房辦理了一張年卡， 剛開始激情高漲， 一周能堅持去兩三次， 後來忙於加班、考職稱， 去的次數越來越少了。 “工作壓力太大， 即使有時間， 也滿腦子是工作上的事和家務事， 根本靜不下心來鍛煉， 後來乾脆就不去了。 ”梁先生說，他的健身卡早已“睡”在抽屜裡了。
手機當“教練”年輕人走起來
在採訪中，也瞭解到，為了迎合現代年輕人因為工作太忙而嚴重缺乏運動，很多手機與健身結合起來的健身app也應運而生，並且很受蘭州市民的歡迎。這些健身app都具有定位、記錄資料、分享成果等各種方便時尚的功能，讓很多鍛煉者對其愛不釋手。
80後的小馬在一家事業單位上班，平常除了上下班以及偶爾應酬外，就是當一名宅女。“參加工作以來，運動量越來越少，體重也增加了不少。”她曾辦過健身卡，但辦了卡之後，去的次數非常有限。不久前，她的朋友給他推薦了幾款手機運動軟體。
這些運動app通過手機上的智慧設備、感測器，計算出用戶每天走路、跑步、騎車的運動量。最後小馬選擇了一款名叫“樂動力”的手機app(應用程式)，這款手機軟體根據他的性別、身高、體重、年齡等，測算出他每天的運動量，並會催促他每天去運動。“很多朋友都在用，大夥會一起曬成績，很有意思。”小馬每次運動都會盯著手機上在不斷變化的數字，這讓他更有毅力堅持下去。“關鍵是，我每天運動量要是不夠的話，它會催我運動去。”比如，運動軟體會告訴小馬：“今天走了1399步，超過了附近5%的用戶。”
“我每天都會走1萬步以上，如果哪天沒完成，渾身不舒服。”家住雁灘某社區的魏小姐說。愛美的魏小姐一直將減肥視為自己“終生的事業”，可真正行動起來，魏小姐卻表示從來沒有堅持過。自從在一個偶然的機會魏小姐下載了一款健身app後，魏小姐竟然堅持了兩個月。每天晚飯後，走出家門去散步，就是魏小姐每天的鍛煉方式。“這個app設定了目標，現在每天1萬步散步鍛煉，已經成為了我的家庭作業，“好像都有點強迫症了，要是做不完看到手機很心慌”。
“不過要是1萬步已經完成了，我基本上就不怎麼動了，而且因為心裡覺得已經鍛煉了，吃東西也開始放縱自己。”魏小姐說，只要完成了每天的1萬步計畫，她回到家都會直接躺在床上，能不動就不動。
專家建議：每天堅持運動半小時
在採訪中，瞭解到，目前健身仍然是中老年人一頭熱，很多上班族忙於工作，成了健身的弱勢群體。那麼，長期不運動有哪些危害？有專家表示，年輕人長期奔波于工作，缺乏體育鍛煉，久而久之對身體健康造成極大危害。首先，缺乏運動將會導致智力下降。有研究指出，運動不僅對人心臟血液循環系統有重要作用，還密切關係到人們的智力水準。專家稱，人們的智力水準可以分為固態智力和流動智力兩大類，前者由我們所積累的知識和經驗所決定，後者則代表我們不依靠經驗，靈活快速解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流動智力就會隨著時間推移而呈明顯下降趨勢。此外，長期缺乏運動容易造成運動性損傷，肌肉也會慢慢鬆弛，體力下降，精神不振，器官功能減退，抗病能力減弱，甚至引發頸椎病、肩周炎等疾病。
同時，缺乏鍛煉的人，每天都忙碌在工作中，體力不夠加上睡眠不足，易導致免疫力下降，容易生病，同時極易出現精神萎靡不振、做事無精打采等情況。總之，長期不鍛煉，回饋給我們的只有疾病。
專家表示，健康的生活方式是每天至少有氧運動半個小時，如果條件不允許，一個星期不少於3次鍛煉也是好的。每天最適宜鍛煉的時候是黃昏，早上不適宜做大量運動，晚上的運動項目以散步為佳。
達人支招：運動可利用“零碎時間”
在採訪中，自稱是“運動達人”的80後馮偉告訴，目前，步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族可以將運動見縫插針地融入日常工作和生活中，用步行上下班代替開車。上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。如果上班地點離家不遠，可選擇步行上下班；如果上班地點離家較遠，可選擇搭乘交通工具，提前下車步行。早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，説明代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。
“步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛，此外還能排遣壓力。讀報時，每個人的雙腳是閑著的，可以一邊讀報一邊用雙腳不停抓地，然後旋轉雙腳以活動踝關節，有助緩解疲勞；寫字時，可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉，能夠充分活動胃腸，防治便秘和消化不良；打電話時，另一隻手隨便拿一個東西，握住，上舉，沿後腦下落，然後手臂伸向側面，轉動手臂做劃圈運動，可以鍛煉上身和臂力。”馮偉說。
同時，他也建議上班族，可利用“零碎時間”鍛煉身體。如果上班期間長時間面對電腦，可在辦公室做一些簡單的放鬆操，活動一下頸椎和常握滑鼠的右手，既起到放鬆、保健的作用，又不會影響上班。 ”梁先生說，他的健身卡早已“睡”在抽屜裡了。
手機當“教練”年輕人走起來
在採訪中，也瞭解到，為了迎合現代年輕人因為工作太忙而嚴重缺乏運動，很多手機與健身結合起來的健身app也應運而生，並且很受蘭州市民的歡迎。這些健身app都具有定位、記錄資料、分享成果等各種方便時尚的功能，讓很多鍛煉者對其愛不釋手。
80後的小馬在一家事業單位上班，平常除了上下班以及偶爾應酬外，就是當一名宅女。“參加工作以來，運動量越來越少，體重也增加了不少。”她曾辦過健身卡，但辦了卡之後，去的次數非常有限。不久前，她的朋友給他推薦了幾款手機運動軟體。
這些運動app通過手機上的智慧設備、感測器，計算出用戶每天走路、跑步、騎車的運動量。最後小馬選擇了一款名叫“樂動力”的手機app(應用程式)，這款手機軟體根據他的性別、身高、體重、年齡等，測算出他每天的運動量，並會催促他每天去運動。“很多朋友都在用，大夥會一起曬成績，很有意思。”小馬每次運動都會盯著手機上在不斷變化的數字，這讓他更有毅力堅持下去。“關鍵是，我每天運動量要是不夠的話，它會催我運動去。”比如，運動軟體會告訴小馬：“今天走了1399步，超過了附近5%的用戶。”
“我每天都會走1萬步以上，如果哪天沒完成，渾身不舒服。”家住雁灘某社區的魏小姐說。愛美的魏小姐一直將減肥視為自己“終生的事業”，可真正行動起來，魏小姐卻表示從來沒有堅持過。自從在一個偶然的機會魏小姐下載了一款健身app後，魏小姐竟然堅持了兩個月。每天晚飯後，走出家門去散步，就是魏小姐每天的鍛煉方式。“這個app設定了目標，現在每天1萬步散步鍛煉，已經成為了我的家庭作業，“好像都有點強迫症了，要是做不完看到手機很心慌”。
“不過要是1萬步已經完成了，我基本上就不怎麼動了，而且因為心裡覺得已經鍛煉了，吃東西也開始放縱自己。”魏小姐說，只要完成了每天的1萬步計畫，她回到家都會直接躺在床上，能不動就不動。
專家建議：每天堅持運動半小時
在採訪中，瞭解到，目前健身仍然是中老年人一頭熱，很多上班族忙於工作，成了健身的弱勢群體。那麼，長期不運動有哪些危害？有專家表示，年輕人長期奔波于工作，缺乏體育鍛煉，久而久之對身體健康造成極大危害。首先，缺乏運動將會導致智力下降。有研究指出，運動不僅對人心臟血液循環系統有重要作用，還密切關係到人們的智力水準。專家稱，人們的智力水準可以分為固態智力和流動智力兩大類，前者由我們所積累的知識和經驗所決定，後者則代表我們不依靠經驗，靈活快速解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流動智力就會隨著時間推移而呈明顯下降趨勢。此外，長期缺乏運動容易造成運動性損傷，肌肉也會慢慢鬆弛，體力下降，精神不振，器官功能減退，抗病能力減弱，甚至引發頸椎病、肩周炎等疾病。
同時，缺乏鍛煉的人，每天都忙碌在工作中，體力不夠加上睡眠不足，易導致免疫力下降，容易生病，同時極易出現精神萎靡不振、做事無精打采等情況。總之，長期不鍛煉，回饋給我們的只有疾病。
專家表示，健康的生活方式是每天至少有氧運動半個小時，如果條件不允許，一個星期不少於3次鍛煉也是好的。每天最適宜鍛煉的時候是黃昏，早上不適宜做大量運動，晚上的運動項目以散步為佳。
達人支招：運動可利用“零碎時間”
在採訪中，自稱是“運動達人”的80後馮偉告訴，目前，步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族可以將運動見縫插針地融入日常工作和生活中，用步行上下班代替開車。上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。如果上班地點離家不遠，可選擇步行上下班；如果上班地點離家較遠，可選擇搭乘交通工具，提前下車步行。早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，説明代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。
“步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛，此外還能排遣壓力。讀報時，每個人的雙腳是閑著的，可以一邊讀報一邊用雙腳不停抓地，然後旋轉雙腳以活動踝關節，有助緩解疲勞；寫字時，可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉，能夠充分活動胃腸，防治便秘和消化不良；打電話時，另一隻手隨便拿一個東西，握住，上舉，沿後腦下落，然後手臂伸向側面，轉動手臂做劃圈運動，可以鍛煉上身和臂力。”馮偉說。
同時，他也建議上班族，可利用“零碎時間”鍛煉身體。如果上班期間長時間面對電腦，可在辦公室做一些簡單的放鬆操，活動一下頸椎和常握滑鼠的右手，既起到放鬆、保健的作用，又不會影響上班。
