莫名腰痛生理痛？4方法改善臀部冰冷問題

臀部久坐受壓迫 血液迴圈不良影響子宮

為什麼臀部的溫度會變低呢？這是因為我們每天都花非常多的時間坐著， 臀部受到了體重長時間的壓迫，

肌肉緊縮壓迫到血管， 造成了血液迴圈不良。 臀部虛寒， 就會造成雙腿容易水腫， 容易有婦科方面的疾病， 常常腰痛、經痛， 易胖體質， 還會變得容易有痔瘡。 臀部與骨盆密不可分， 骨盆內有子宮和卵巢， 當臀部虛寒而血液迴圈不良時， 子宮也會跟著受寒， 造成婦科問題， 而肛門則是有很多微細血管， 因為虛寒而血流變差， 就會導致肌肉變硬， 給予肛門帶來極大的損害。

改善臀部冰冷這樣做

1.下半身運動

健走、慢跑以及登階， 這些不會負荷太重的運動， 就能夠提高臀部周圍的血液迴圈。 登階運動由於在家就能做， 又能消耗熱量， 是十分受到歡迎的瘦身運動。 在紙箱中裝滿雜誌書本（請留意是否牢固）、或使用階梯， 在高度10-30公分的臺階， 右腳踏上、右腳下來， 左腳踏上、左腳下來， 如此反覆踏上一階後又下來， 確實地抬起大腿， 有助於讓臀部以及屁股的血流量提高。

2.多吃暖身食物

臀部和腸胃一樣， 可以透過暖身的時候來改善虛寒， 料理中可以加入生薑或是辣椒，

都對改善虛寒很有幫助。 此外常喝冷飲容易惡化虛寒， 除了冷飲外， 也可以喝些常溫或是溫熱的飲品， 如此就會有極大的改變。

3.熱敷

由外部溫暖臀部， 可說是最簡單的方式， 寒冷的時節自然不必說， 春夏待在冷氣房， 也是會讓臀部虛寒容易惡化的狀態。

待在冷氣房時， 可使用肚圍， 將肚圍往下拉， 連同臀部一起包覆。 使用暖暖包時， 也可貼在骶骨的位置， 就具有相當的效果。

4.泡澡

泡澡溫暖臀部， 也是不可或缺的動作， 單只是沖澡還不足以達到效果， 38-40度的熱水浸泡20分鐘， 才具有溫暖效果。 緩緩泡澡， 不只能改善虛寒， 也能幫助放鬆， 釋放壓力。