幾款改善睡眠質量的藥膳

記憶力衰退已經不再是老年朋友的專利了， 上班族由于工作壓力過大， 容易記憶力下降， 青少年功課學業壓力大， 記憶力也容易下降。 今天， 我們想大家推薦幾款改善睡眠質量的藥膳。

酸棗仁粥：炒酸棗仁60克， 大米400克， 將酸棗仁用水煎熟， 去渣取汁， 與大米一起煮粥， 每次適量食用。 適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

遠志棗仁粥：遠志、炒酸棗仁各10克， 大米50克。 先將遠志、酸棗仁水煎， 去渣、取汁， 再與大米煮成粥， 睡前食用。 適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

核桃茯苓粥：核桃仁50克， 茯苓25克， 大米100克。 將核桃仁、茯苓研末， 與大米一同煮粥， 用鹽和香油調味， 早、晚各服1次。 適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。

以上藥膳材料均可在藥店買到， 屬性甘、平、微溫， 無副作用， 可放心使用。 學生和上班族的人們不妨試一下， 希望對大家有所幫助。

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