吃水果保護視力 您瞭解嗎？

眼睛對於我們所有人來說， 都是十分重要的。 所以在生活中， 大家一定要保護好自己的眼睛。 在這個世界上， 一般人衡量眼睛健康的標準便是視力， 而視力的健康需要的是日常的保健。 現在很多人由於工作和學習會導致視力下降， 有很多孩子從比較小的時候就開始帶上了眼鏡， 這非常不利於孩子的成長和發展。 在保護視力的時候， 不僅僅通過醫學手段來保護， 很多水果也具有保護視力的作用， 那麼你知道在日常生活中， 什麼水果可以保護視力嗎？下面就給大家介紹幾種更夠保護視力的水果。

(1)富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺有密切關係。 如果維生素A不足， 則視紫紅質的再生慢而且不完全， 暗適應時間延長， 嚴重時造成夜盲症。 如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病， 此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，

還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣

鈣與眼球構成有關， 缺鈣會導致近視眼。 青少年正處在生長高峰期， 體內鈣的需要量相對增加， 若不注意鈣的補充， 不僅會影響骨骼發育， 而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低， 晶狀體內壓上升， 致使眼球的前後徑拉長而導致近視。 含鈣多的食物， 主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻

缺鉻易發生近視， 鉻能啟動胰島素， 使胰島發揮最大生物效應， 如人體鉻含量不足， 就會使胰島素調節血糖功能發生障礙， 血漿滲透壓增高， 致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大， 從而誘發近視。 鉻多存在於糙米、麥麩之中， 動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇， 曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”， 它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可減輕眼內壓力， 用來治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇， 也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

大家在選擇上述水果來保護自己的視力的同時，

也可以再結合其他的能夠保護視力的方法一起進行， 這樣才能達到比較好的效果， 視力對於每個人來說是非常重要， 在眼睛的問題上一定不能馬虎， 作為家長也要保護好孩子的視力， 平時可以多選擇一些可以保護視力的食物給孩子吃， 讓孩子不能因為自己的視力的問題而影響了他以後的發展。