在夏季應該如何科學吃茄子

我們在夏季的時候吃的最多的蔬菜—茄子， 是我們經常食用的蔬菜之一， 但是您知道在夏季如何吃茄子是最健康的嗎?下面我們請營養學家為我們詳細解密夏季吃茄子的方法。

茄子是少有的紫色蔬菜， 營養價值也是獨一無二。 它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。 特別是茄子皮中含較多的維生素P， 其主要成分是芸香甙及兒茶素、橙皮甙等。 常吃茄子(連皮) 對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。 用茄子做菜， 也是夏季養生食譜的好選擇， 下面我們就來學學兩道用茄子做的夏季養生食譜。

葷素皆宜。 既可炒、燒、蒸、煮， 也可油炸、涼 拌、做湯， 都能烹調出美味可口的菜肴。 吃茄子建議不要去皮， 它的價值就在皮裡面， 茄子皮裡面含有維生素B， 維生素B和維生素C是一對很好的搭檔， 我們攝入了充足的維C， 這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支援的。

東坡茄子

茄子洗淨去蒂去皮， 切成5釐米見方的塊。 在茄塊平面剞十字花刀， 深度為2釐米。 炒勺放油， 燒六七成熱， 放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油， 擺入大碗內。 勺內留少許底油， 燒熱 放入豬肉餡炒至變色， 加蔥、薑末稍炒， 放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗內， 上屜蒸10分鐘。 把湯瀝勺內， 茄塊扣入盤中， 再把原汁用濕澱粉勾芡， 淋明油， 澆在茄塊上即可。

醬爆茄子

取長形茄子， 削皮切成二寸長的段， 每段均用刀剖成一端相連的四爿。 起熱油鍋， 投入茄子段滑油， 待茄子段呈金黃色， 質地柔軟時撈出。 另將肉末或肉絲一兩入油鍋煸炒， 放入蒜泥少許， 再放入甜麵醬八錢，

知道了如何吃茄子之後希望您可以試試專家為我們講解的科學食用茄子的方法。