初級瑜珈減肥步驟

對於一些學習瑜伽的朋友來講， 如果你不是練習很久了的話， 那麼對於一些瑜伽動作絕對不能夠盲目， 必須是正確的方法， 這樣才能夠避免自己在練習瑜伽過程當中受傷， 所以現在我們要去認識和瞭解一下， 初級瑜伽減肥的一些動作， 如果你想要用瑜伽的方法減肥的話， 那麼， 這些瑜伽練習就應該注意了。

樹式，

功效：鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。

1、自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。

2、右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。

3、保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。

英雄式

功效：伸展上半身， 能有效地減去雙腿贅肉。

1、兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。

2、雙手向上伸展，

3、呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。

三角式

1、兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側

2、雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。

3、呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作。

以上所介紹的這些瑜伽動作比較適合初學者， 也非常的輕鬆簡單， 即便是在家裡面也可以完成， 所以如果想要正確有效的減肥的話， 根據以上所介紹的這些瑜伽練習方法去減肥瘦身吧！相信一定可以讓你看到減肥的成效。