抬起頭 豐胸運動開始啦

抬起頭， 豐胸運動現在要開始嘍， 現在已不是遠古時代， 不需要遮遮掩掩， 這是一個開放的時代， 要的就是自信與挺拔，

動作1：屈腿舒展式

step1：吸氣， 右腿向內屈膝， 左腿伸直。 手心交叉， 兩臂慢慢舉至頭頂並拉直， 感覺胸部有明顯的拉升效果， 頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。 手臂慢慢向後展開， 同時右腿伸直， 雙腳打開， 頭向後側。

動作2：伸展回復式

step1：兩腿微微彎曲， 後腳跟相列， 膝蓋夾緊盆骨， 用力擠壓兩腳。 雙肘交叉， 將胸部夾緊， 掌心打開。

step2：慢慢打開雙臂， 直至與身體水準。 保持2分鐘， 呼氣。

動作3：固肩環繞式

step1：吸氣。 吸氣的同時雙臂放在背後， 並且十指互扣。 手肘儘量向後打開， 擴胸， 同時做深呼吸。

step2：吸氣， 同時把雙臂漸漸移到地面， 同時兩腳打開與雙肩同寬， 身體慢慢往下， 將頭部貼近兩膝之司， 雙腿伸直，

動作4：匍匐三角式

step1：兩腿分開， 中間保有四隻腳的距離， 抱拳， 將雙手和前臂都放在地上。 呼氣， 將雙腿伸直， 和腰腹彎曲到90度， 腳尖頂地， 支撐身體， 保持10秒鐘。

step2：吸氣， 同時伸直雙腿， 用肘按壓地面， 保持一段時間。

怎麼樣姐妹們， 胸部是不是有發脹的感覺呢， 要記住， 豐胸不是一時半會的事兒， 要持之以恆， 你們必將成為驕傲的公主!