腰部中間骨頭疼怎麼辦？

腰部中間的骨頭疼很可能是腰椎疾病或者是腰肌勞損引起的， 是一種很常見的慢性疾病， 目前腰椎疾病還沒有特殊的治療方法， 只能是緩解疼痛， 患上腰椎疾病， 平時是需要好好保養的， 一定要注意保暖， 千萬不要著涼， 飲食上儘量以清淡為主， 而且最好不要做重體力的勞動。

腰肌勞損症狀

1、腰部肌肉酸痛、脹痛， 部分位置還會有刺痛或灼痛感。

2、休息時或者是適當活動的話病症會減輕輕， 勞累或者活動過度的時候會病症會加重。 腰痛還會跟著氣候的變化而減輕或者加重。

3、發作的時候長久彎腰工作困難。 但腰可以正常活動， 少數的人腰部活動受限， 沒法正常活動。

4、腰部有壓痛點， 多在骶棘肌處， 髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、發病因素較多。 日積月累下來可以使肌纖維變性， 甚至有少量撕裂， 會形成瘢痕、纖維索條或者粘連，

然後遺留長期慢性腰背痛症狀。

腰肌勞損治療方法

1、矯正不良坐姿、站姿， 不要過度勞累。

2、適當進行鍛煉， 可以做一些針對腰背肌鍛煉的動作， 比如平躺手腳向上伸展， 向上抬頭挺胸。

3、可以做一些按摩推拿或者是理療來舒經活血。

4、疼痛嚴重的話需要進行藥物治療，

用一些消炎止痛藥等。

5、有固定壓痛點的話可以進行封閉療法， 用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉， 療效較好。

6、還可以進行適當的物理治療， 比如電磁、鐳射等舒經活絡。

7、嚴重到只能動手術的時候就需要進行手術治療。

腰肌勞損能徹底治療的好嗎

1. 捶打腰背：雙手握成空拳， 輕捶肩背和腰部。 也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。 拍打時， 注意背部宜輕， 下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位， 腿部肌肉放鬆並抖動， 同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴， 反復8～10次， 每次之間停頓5～10秒鐘， 然後五指分開， 由前額髮際推擦至百會穴5～6次， 反復操作30次， 每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸， 反復20次;並從左至右環形推揉腹部， 反復做20次。 熱敷 是最有效的一種方式， 對酸痛的局部肌肉進行熱敷， 可促進血液迴圈，

提高新陳代謝， 加速肌肉酸痛的緩解和恢復， 尤其是配合輕微的伸展運動或按摩， 將更能加速消除延遲性肌肉酸痛， 促其恢復正常。 怎樣避免運動後腰酸腿痛 熱身運動 運動前做好充分的準備活動， 就像是低強度的有氧運動， 或低負荷的重量訓練， 將能使肌肉活動部位的關節放鬆， 加速血液迴圈， 並要適當地伸展活動肌群。 循序漸進 運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加， 不要超過個人的能力範圍。 避免離心性收縮 從事不熟悉或不常從事的運動型態， 特別是從事反復離心肌肉收縮運動時， 更容易發生肌肉酸痛的現象， 所以應該避免離心性收縮的運動。