女人過30歲後宜多吃的五種美食

1.綠茶

如果你正在尋找一種更加健康的飲品來代替早晨的咖啡， 為何不來一杯清香宜人的綠茶呢， 綠茶含有大量的抗氧化物質。

2.深綠色葉類蔬菜

菠菜， 散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜， 深受營養學家們的青睞， 因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質， 纖維素以及鐵元素。 在食用這些蔬菜時， 可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁， 這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分， 值得嘗試。

3.強化穀物

每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。 攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。 另外， 婦女懷孕期間， 鐵的需求會不斷上升。 缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。