老人提高睡眠品質避開五個禁忌

在我們的養生概念中， 保持良好的睡眠品質是每個人所注重的， 但是現在不少老年人都覺得， 睡眠時間沒年輕時那麼重要了， 每天睡上四五個小時也就差不多了， 實際上這個觀點是錯誤的， 保證充足優質的睡眠對老年人的健康來說是非常重要的。 老年人每天的睡眠時間應保證在至少六小時左右， 同時還有注意以下五個禁忌， 才可以更好的提高睡眠品質。

睡前禁忌一：臨睡前吃東西

進入睡眠後， 機體部分系統亦進人休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 難免增加腸胃負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息，

睡前禁忌二：忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料， 能使人精神亢奮， 老人睡前喝了， 睡眠困難。

睡前禁忌三：忌睡前說話

老人臨睡前說話容易導致大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

睡前禁忌四：忌睡前過度用腦

老人臨睡前最好做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 這是因為， 如果老人有晚上讀書看報或者其他工作習慣， =大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

睡前禁忌五：忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。