睡眠不好的原因 孕婦為什麼睡眠不好

眾所周知， 我們一生中大約有一半的時間都是在睡眠之中度過的， 睡眠對於我們的休息有著重要的作用。 人類只有在睡眠狀態的時候，

大腦和身體才能夠獲得充足的休息和休整。 如果我們的睡眠不好， 那麼直接導致精神萎靡、身體抵抗力下降， 大腦的智力也會受到影響。 那麼， 睡眠不好是什麼原因導致的呢?日常生活中， 我們又應該如何提高睡眠品質呢?

睡眠不好是什麼原因導致的？

1、不良情緒導致睡眠不好

人的一生中會出現很多不良情緒， 例如緊張、恐懼、抑鬱、煩躁、悲傷等等， 這些不良情緒會導致情緒產生大幅度的波動， 並且伴隨有各種焦慮和抑鬱的反應。 由於機體一時間不能夠立即的適應和產生正確的調整， 這樣就會令不良情緒導致睡眠不好， 我們的睡眠品質就會跟隨情緒的變化而產生波動。

2、心理因素導致睡眠不好

如果我們長時間處在一個緊張的工作狀態之中，

或者是出現了大喜大悲的情緒， 那麼我們的睡眠品質也會受到影響， 出現睡眠不好的症狀。 如果在這種情況下， 不能夠很好的調整我們的情緒， 反而出現過分的焦慮， 或者是急切的想要進入睡眠狀態， 不僅不能夠獲得很好的休息反而適得其反。

3、環境因素導致睡眠不好

環境的因素一般分為兩種， 環境也是導致睡眠不好的常見原因。 如果睡眠環境不好， 例如有大分貝的噪音、髒亂的環境、寒冷的氣溫等等， 這些外界環境因素會影響睡眠品質;第二種則是日常習慣的睡眠環境發生了改變， 例如有一些人會認床， 或者是要開燈睡覺， 突然一天換了一張床或者是關燈睡覺了， 那麼就會導致睡眠不好或者是睡不著。

4、睡眠習慣導致睡眠不好

除了上述的三種原因之外， 睡眠不好是什麼原因導致的， 和日常生活中一些不良生活習慣有著重要的關係。 有些人習慣性的在睡覺之前運動或者是抽煙喝酒、喝茶喝咖啡等等， 這些活動和飲食都會導致我們進入睡眠狀態的困難， 並且會令睡眠品質下降。

日常生活中正確的休息規律也是非常重要的， 如果白天睡太多了， 那麼晚上的時候精神就會很好， 這樣也會出現睡眠不好或者失眠的情況。

5、身體疾病導致睡眠不好

例如出現腹部疼痛、心絞痛等等疼痛， 或者是出現呼吸衰竭等等情況;如果是患有甲狀腺機能亢進等等在睡覺的時候出現心悸等等情況，

這些疾病都會導致患者的睡眠品質得不到有效的保證。

如果患者有神經衰弱的症狀， 例如糖尿病、哮喘病、關節炎等等， 這些疾病也會導致日常生活中睡眠不好。

孕婦睡眠不好是什麼原因？

懷孕之後的女性不僅身體抵抗力下降了， 身體和精神也相對的變得更加的敏感， 所以情緒變得不大穩定， 所以容易出現睡眠不好的情況。 具體引起孕婦睡眠不好是什麼原因導致的如下：

1、荷爾蒙改變

懷孕之後女性的情緒變得波動比較大， 影響孕婦荷爾蒙改變的激素主要有兩種， 分別是雌激素和黃體素， 這兩種激素會導致孕婦的情緒起伏大， 並且抗壓力、受耐性也相對的下降。

荷爾蒙改變、情緒起伏大的危害還是比較大的，

如果長期睡眠不好、壓力過大， 容易影響胎兒的智力和各方面的身體發育， 甚至還出現早產的可能， 所以提高孕婦睡眠品質是非常中藥的。

2、飲食改變

很多女性在懷孕之後口味都會發生很大的改變， 想要提高孕婦的睡眠品質和胎兒的身體發育， 那就應該少吃一些引起壓力的食物。 常見到有咖啡、茶和各種油炸食物， 這些食物中含有的飽和脂肪對於孕婦身體非常的不利。

3、尿頻

女性在懷孕之後， 子宮為了適應胎兒的生長發育就會不斷的增大和擴張， 這樣直接壓迫了體內的膀胱， 所以就容易導致尿頻尿急的情況出現。 研究發現， 在懷孕期間有大部分的女性都會出現尿頻的現象， 不僅僅是白天， 在晚上很多孕婦也是頻繁的跑廁所，

這就嚴重影響了孕婦的睡眠品質。

瞭解了睡眠不好是什麼原因導致的之後， 我們應該瞭解睡眠不好的危害， 他不僅會令我們身體機能出現紊亂， 導致我們的專注力、注意力、記憶力等等出現顯著的減退， 甚至還可能誘發精神錯亂的情況。 長期的睡眠不好， 還很容易導致肥胖的情況出現， 還會加快身體機能衰老。

想要提高睡眠品質， 日常生活中養成科學的生活習慣是非常有必要的， 並且多參加一些戶外運動， 適當的減壓放鬆心情， 這樣睡眠品質自然而然就會提高了。