什麼人不能跳繩 四類人群應避免跳繩運動

體重過重者不適合跳繩

體重過重的人群會在跳躍時給膝蓋太大的壓力， 並且體重過重的人體脂含量高， 脂肪共振會對身體帶來傷害。 所以， 大體重者一般不適合跳繩。 這類人建議選擇游泳、快走等更為緩和的有氧運動進行健身鍛煉。

何謂體重過重者：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

膝蓋舊傷未愈者不適合跳繩

膝蓋舊傷未愈者也不適合跳繩， 因為跳繩雙腳落地時， 身體給膝蓋的緩衝壓力太大了， 膝蓋有傷不適合跳的。

老年人、骨質疏鬆者不適合跳繩

長時間的跳躍運動對膝蓋的壓力會很大。 不光是跳繩， 長跑、登山也不適合老年人、骨質疏鬆者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人。 不過， 跳繩反過來是可以推進骨細胞代謝， 避免骨質疏鬆的， 只是患了骨質疏鬆後暫時先不要跳。

靜脈曲張、關節病患者不適合跳繩

靜脈曲張者靜脈壓過高， 而跳繩這種運動， 主要作用力就是在下肢， 不斷重複的跳躍運動， 容易造成下肢腫脹， 導致病情惡化。

像教師、營業員、護士等需長期站立的都是靜脈曲張的高發人群。 因而， 關於這些人群， 主張到醫院做有關的查看， 斷定沒有靜脈曲張後， 再做跳繩運動。