健康生活

平坦小腹從何而來,清腸蔬菜給你幫大忙!

清清腸胃中的廢物, 快速瘦小腹, 你沒有這些蔬菜幫忙怎麼可以, 夏天到了, 女生們愛露小腹的季節, 怎樣擁有更纖細優美的小腹, 趕快吃起來吧!

花菜

花菜又叫椰菜花, 因為它不僅有高達90%的含水量, 而且所含的熱量較低, 是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物, 所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。 另外, 從中藥角度看, 花菜有健脾和胃, 利尿通便的功效。

牛油果

因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點, 所以對於牛油果的美稱有很多, 如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等, 可見牛油果的優點多多。 此外, 因為纖維含量極高, 牛油果也是治療便秘的良果。

竹筍

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低, 屬天然的低脂、低熱量食物, 民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油。 ”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。 另外, 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,

所以食用竹筍能促進腸道蠕動, 幫助去積食, 通便秘。

西蘭花

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分, 其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品, 而且西蘭花是一種高纖維蔬菜, 我們都知道, 纖維有助於腸道蠕動, 促進排便。 所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

毛豆

雖然毛豆的脂肪含量較高, 但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主, 所以對於減肥的MM來說, 毛豆不是負擔。 相反, 毛豆中富含食物纖維, 可以改善便秘問題, 幫助減下因便秘而引起的大肚子。