雞蛋雞腿減肥餐是怎樣的？

要說女人將減肥當成一生的事業， 這對於現代社會的女性來說一點都不為過。 要知道現在一個女人不追求完美身材的話， 可能連物件都很難找， 儘管現在男女比例失調， 可作為一個男人誰想娶一個大胖媳婦回家呢?要說減肥也不是很難， 利用雞蛋和雞腿這兩種食材也可以哦!

每天早上7:00-9:00之間吃早餐， 早餐只吃水煮雞蛋， 可以吃到飽不限數量， 但不要吃到撐， 最好控制在3個之內;雞蛋裡面有豐富的蛋白質， 1個雞蛋就可以滿足身體1天的營養需要;

中午12:00—14:00之間吃午餐， 午餐只吃雞腿肉或牛肉;蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的， 而且雞肉與牛肉只能每天吃一種， 牛肉與雞肉的營養比較適合人體吸收， 熱量也相對較少， 數量也是一樣不限， 可以吃到飽但不要吃到撐;

晚餐是在17:00—19:00之間進食， 晚餐只可以吃生的黃瓜或番茄， 也是每天只可以吃一種， 可以吃到飽但不要吃到撐;

在進食時， 我們要做到細嚼慢嚥， 可以增加身體的飽腹感， 減肥期間不可以進食其他任何食物與飲品， 最好是只飲用白開水， 茶水也儘量不要喝;

在進食時， 也一定要注意， 要在規定的時間內進食， 超出時間就不要在進食任何食物了，

在減肥時， 如果搭配一下運動效果會更好哦!

小貼士

雞腿肉是提前一天煮好的， 放冰箱冷藏了一晚。 煮的方法能最大程度去掉雞肉本身的脂肪， 又避免增加熱量。

不愛吃辣的人千萬別用辣椒面兒。 整個的幹辣椒不會有太多辣味，