籃球明星們吃什麼？

文章導讀

看到籃球明星們在球場上的英姿， 真是讓許多男生羡慕， 嫉妒， 恨啊!想擁有和他們一樣強壯的身體嗎， 那麼讓我們一起先從吃上來改變吧!讓我們一起走進姚明和王治郅，

看看他們平時是怎樣飲食來保持強壯身體的吧!

姚明：吃出“肌肉男”

跟剛到美國時相比， 現在姚明的胸肌、背肌和臂圍都有了非常明顯的增長， 肩膀也寬了不少。 體重方面， 姚明初入NBA的時候為132公斤， 8個月之後回到北京 時， 體重已經增長到了140公斤， 但身體的脂肪含量卻從10%下降到了8%。 也就是說， 在半年多的時間裡， 姚明雖然長了8公斤的體重， 但他的肌肉品質卻發生了很大的變化， 變得更加強壯和結實了。

在球隊營養師的建議下， 姚明現在吃米飯的次數與在中國時相比已經大大減少， 即使是在自己家開的姚餐廳裡吃飯時也是如此。 姚明吃飯遵循著這樣幾條基本原則，

即少吃油炸食物， 少吃冰激淋;多吃肉， 特別是多吃牛排。

跟在姚明身邊的父母， 也想盡辦法為兒子補充營養。 在新秀賽季裡， 姚明的父親姚志源就曾經回國為他購置冬蟲夏草。 而姚媽媽除了頓頓給兒子做可口的飯菜外， 還專門給姚明煲湯， 姚明自己也坦言最愛喝媽媽煲的老火湯。 只要不打客場， 姚明通常都會回家吃飯， 為此， 姚明的體能教練兼營養師安東尼·法爾松曾擔心姚明的飲食熱量能否達標：“我對中餐不瞭解， 也不知道他媽媽給姚明吃些什麼， 我總害怕中餐的熱量不夠。 ”於是每次訓練結束後， 法爾松總會“逼”著姚明吃東西， 哪怕只是幾塊小甜點。

在談到打客場的飲食問題時， 姚明說：“我在打客場時只能儘量找中餐，

找不著的話再吃西餐， 但我會按照訓練師的建議去吃應該吃的食物， 絕對不會由著性子隨便吃。 ”

王治郅：三個月減掉10公斤

相比姚明， 上個賽季的王治郅在飲食上則受到了更多的限制， 因為他來到邁阿密熱火隊之後的第一件事便是減肥。 “在邁阿密， 隊員每週都要測量脂肪含量， 超過10個百分點就要強行控制體重。 ”王治郅說， “原先在達拉斯小牛的時候我們也有脂肪含量這項測試， 不過沒有強制要求減肥。 ”

熱火隊的營養師為大郅制定了嚴格的飲食標準， 明確地告訴他哪些食物應該吃， 哪些食物不該吃。 “比如說， 吃東西的時候營養師就會告訴我們少吃澱粉類的食物， 例如米飯。 ”王治郅說， “應該吃些高營養、低脂肪的東西，

魚、麵條什麼的。 另外還要看這些東西是怎麼做的， 像薯條和炸雞這類食品是絕對不能吃的。 ”在這份食譜的調控之下， 大郅在三個的時間內就成功地減掉了將近10公斤的體重。

讓我們與籃球明星一起改變吧， 也許下一個主力中鋒就是你。