治失眠偏方
文章導讀
為了讓空氣流通好一些，
可以打開一扇窗戶。
如果房間裡的空氣太乾燥，
就買一台加濕器。
也不要飲茶和咖啡等容易讓人興奮的飲料。
你可以在睡前喝一杯牛奶，
牛奶是很容易使人安眠的東西。
喝一杯燕麥粥也是不錯的主意。
治失眠偏方告訴你了，
睡前一定要謹記哦。
人在失眠了以後會變得非常煩躁不安。 想睡睡不著， 只能幹著急， 越著急越睡不著， 翻來覆去， 有時甚至起床後會感覺頭痛異常。 白天工作學習沒精神， 晚上躲在床上久久不能入睡， 非常令人苦惱。 有的人並不知道治失眠偏方， 為了克服失眠這種毛病， 服用一些安眠藥。 這樣一來， 不服藥可能就不能入睡。
但是安眠藥吃得多了， 身體就有了抗藥性， 越吃越多， 還是睡不著。 這可怎麼辦？下面介紹一些治失眠偏方， 讓大家一覺到天亮， 不用再輾轉反側， 不再為失眠掰著手指頭數來數去的。
1.把臥室變成一個睡覺的天堂。
臥室要安靜， 要足夠暗， 因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素， 這是一種促使人睡眠的激素。 厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。 稍涼一點的室溫有助於睡眠， 所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。
2.養成固定的習慣。
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。 你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。 譬如， 讀幾頁小說， 花5到10分鐘做一些冥想， 或伸伸懶腰等。 每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。
3.只把床當做睡覺的地方。
有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視， 這是不好的習慣。 如果你只把床和睡覺聯繫起來， 當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
如果你喜歡吃夜宵的話， 建議你在晚上七點以後管好自己的嘴巴。 不要吃得過飽， 也不要讓肚子太餓。 儘量晚餐不要吃過多的肉食。
