健康女性的保健妙方

1.學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2.注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3.進補養血食療藥膳

黨參煲紅棗：每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻， 雞蛋煮熟後剝殼， 再煮片刻即可， 吃蛋飲湯。

仙人粥：首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片， 每日3次， 每次0.3克， 飯後服，