女性荷爾蒙怎麼調理

很多女孩子在經期的時候都會出現月經不調， 體重忽高忽低， 脾氣容易暴躁， 而且總喜歡摔東西， 有時會以為是自己吃錯東西， 或者近段時間心情不好而已。 其實， 當自己有上述症狀的時候， 就該注意了， 說不定你已經荷爾蒙失衡了。 那麼這時候女性荷爾蒙調理要怎麼做呢？怎麼做才能讓自己的身體不適的情況得到緩解呢？

荷爾蒙即體內激素。 它對肌體的代謝、生長、發育和繁殖等起重要的調節作用。 由內分泌腺或內分泌細胞分泌的高效生物活性物質， 在體內作為信使傳遞資訊， 對機體生理過程起調節作用的物質稱為激素。 它是我們生命中的重要物質。

如何調理女性荷爾蒙？要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥麵包、豆類、堅果等。 同時要增加纖維的攝入， 飲用足夠的液體。 同時少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。 此外， 還要學會舒緩壓力， 注意休息，

飲食調理內分泌失調， 蔬菜是必不可少的食物之一， 蔬菜能夠幫助提供各種維生素與營養物質外， 由於蔬菜的纖維含量高， 能夠有效幫助緩解因便秘而導致毒素堆積引起的內分泌。 代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。 菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。 西蘭花：可增強肝臟解毒能力， 並能提高肌體的免疫力， 減少乳腺癌的發病幾率。 韭菜：能溫補肝腎， 增進胃腸蠕動， 有散血解毒的功效。

食物中水果也同樣能夠幫助有效調理內分泌失調， 部分水果除了營養豐富， 能夠幫助女性補血養顏外， 還能起到很好的排毒效果， 並且能夠幫助平衡內分泌。 代表食物：夏橘、檸檬柿子、香蕉等。

女性荷爾蒙是否充足， 不僅關係到一個女性的容貌， 因為女性最在乎的就是容貌了， 而且還影響到女性的各項生理現象的正常。 如果一個女人她的荷爾蒙特別地充足的話， 那麼她的臉上就會特別地容易顯現出青春和美麗。