健康食譜

這幾道飯菜,念出來就是暖暖的味道,超級想吃!

一、雞塊燒土豆

食材:雞塊, 土豆, 花生油, 白糖, 料酒, 老抽, 生抽, 胡椒粉, 蔥, 薑, 蒜

做法:

1、雞塊洗淨控幹水分, 土豆切滾刀塊, 蔥薑蒜切末。

2、鍋內放油, 加少許白糖慢慢燒熱至糖變紅。

3、放入雞塊翻炒上色, 加入胡椒粉、醬油炒勻, 放入土豆塊、薑蒜末翻炒。

4、加水, 大火燒開後轉小火慢慢燉至軟爛, 湯汁收濃入味, 撒上蔥花即可


二、五彩土豆泥

食材:土豆2個、玉米1/3勺、青豆1/3勺、火腿1/2勺、鹽少許、胡椒粉(黑)少許

做法:

1.在一個大碗裡, 用大勺子或擀麵杖將蒸熟後的土豆壓成泥

2.平底鍋裡倒入少許蔬菜油, 把玉米、青豆、火腿粒倒入鍋裡炒熟

3.再轉小火, 將土豆泥倒到鍋裡混合均勻, 所有混合物再炒一小會

4.最後倒入少許鹽、黑胡椒粉混合均勻, 即可起鍋盛盤


三、蔥香豬肝

食材:豬肝300g、油、 蔥、 蒜頭、 蠔油、 醬油、 料酒

做法:

1.備料豬肝, 蔥, 蒜。

2.將豬肝改刀好, 用清水泡淨血水備用。

3.熱鍋加油, 將蒜下鍋爆香。

4.再將豬肝控水下鍋。

5.炒至豬肝微熟時, 再加蠔油, 醬油, 料酒來提味。

6.最後再加適量蔥提鮮味即可。

7.這樣子一份蔥香豬肝就完成了。

四、洋蔥炒雞肉

食材: 去皮雞腿肉 2塊、洋蔥 半個、蠔油 1大匙、生抽 1茶匙、糖 1茶匙、老抽 1茶匙、料酒 2茶匙、生粉 2茶匙、玉米油 1.5大匙、蔥 2根;

做法:

1.雞腿肉切小塊;放入蠔油, 1茶匙料酒, 生粉抓勻醃10分鐘;

2.洋蔥去皮切小塊;熱油鍋, 把雞肉放入炒至變色;

3.倒入生抽, 老抽, 料酒和糖炒勻, 略煮一下;

4.放入洋蔥炒至斷生;蔥切蔥花;撒上蔥花炒勻即可;