十個細節改善壞習慣 提高免疫力
隨著生活節奏越來越快， 很多上班族都會有一些不良習慣， 職業病都跟生活習性息息相關， 這些不良習慣久而久之可能會讓你的抵抗力下降，
十個細節改善壞習慣 提高免疫力
多吃紅蘋果
“每天一蘋果， 醫生都失業。 ”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。 美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現， 連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人， 患呼吸道疾病的風險會降低40%。
把好口腔關
芝加哥公共衛生顧問瓊安娜·布魯薩德指出， 認真刷牙、使用漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。
別忽視維生素
全球都缺維生素D。
情緒要樂觀
科恩的研究顯示， 那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 他們調查了193名健康人， 發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 “這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。 ”科恩說。
有一雙乾淨的手
洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 醫學博士希拉·卡斯說， 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。
每天動一動
醫學博士克利斯蒂安娜·諾斯魯普說， 鍛煉可以改善血液迴圈， 增強抵抗力， 即便有病菌侵入機體， 身體也會把它們統統殲滅掉。
睡眠要充足
“每天睡上8個小時， 絕對讓你少生病。 ”諾斯魯普說， 碰枕頭就著而且整夜睡得好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。
好心態勝藥片
一種想法出現， 身體會隨之發生一連串的生化反應。 積極的態度會提高一氧化氮的水準， 讓神經遞質得到平衡， 免疫力得到改進。
社會交往要廣泛
美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說， 當人們受到病毒侵襲的時候， 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。 與內向型人相比， 外向型人感冒幾率更低， 這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。
調整呼吸， 學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。
