有效抗衰老 健身小要求

導讀：隨著時間的流逝， 年輕的人們也開始有紋痕出現， 開始慢慢衰老了。 那麼我們要怎麼來有效的預防衰老呢?也許會有人選擇市場上的護膚品， 那只是短暫的。 那麼四季養生告訴你一些既簡單又有效的要求把。

我們都知道這句話， 能坐著千萬不要躺著， 能站著千萬不要坐著， 能動時千萬不要幹站著。 可真的有人做到了嗎?

能坐著千萬不要躺著：在臥室看電視不由得就躺到床上去了， 這是很多人的習慣。 所以我們最好避免在臥室看電視或者隨時準備好小凳， 坐著看。 躺著看電視也會損壞視力。

能站著千萬不要坐著：下班回到家千萬別讓自己閑著， 晚飯準備好， 遛遛狗， 收拾房間， 總之不要閑下來， 一閑下來就要坐下休息。

能動時千萬不要幹站著：如果有要移動的桌子椅子， 千萬不要叫人搬， 這時你就要好好趁機會伸展一下， 哪怕自己一點一點挪。

健身小要求

一：把身體扭轉到最大極限

二：每天站立時間不得少於2個小時

三：增加心跳頻率， 持續幾分鐘

四：每天要燃燒300卡的熱量