打鼾的最佳治療方法有哪些呢？

打鼾是一種常見的現象， 尤其是很多男性朋友發生這樣的症狀。 打鼾不僅影響其他人的休息， 而且也說明自己身體狀況出現了問題， 所以應該及時治療， 但是治療打鼾的方法有很多， 需要根據自己的情況選擇有效的治療。 通常情況下可以用藥物治療， 藥物治療比較效果好， 可是有的人會有出現過敏的問題， 那麼用藥物治療也需要醫生的指導。

選擇合適的枕頭， 枕頭軟硬要適中， 太軟， 容易使脖子往後仰， 形成頭部和脖子的自然彎曲， 從而造成喉部肌肉緊張， 造成打呼嚕。 太硬， 容易把脖子窩住， 從而造成呼吸不順暢， 也會造成打呼嚕。 除了軟硬度要適中外， 枕頭的高度也很重要， 太高太低都會加重打鼾， 一般合適的高度為10-15釐米， 具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定， 例如：側睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致， 仰睡時，

注意養成良好的生活習慣， 平時少吃刺激性食物， 以清淡食物為主， 戒煙禁酒。 經常鍛煉身體。 在睡覺前不要從事刺激性的活動， 不要讓情緒過於激昂。 睡覺時儘量採取側臥， 不要採取趴臥、仰臥。 睡覺時不要蒙頭。

減肥， 一般來說， 肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多， 較易呼吸不暢， 所以最好減肥。

手術治療， 現在有很多種治療打呼嚕的手術， 名詞繁多， 評價不一， 這裡就不一一表述了。 這種方法見效較快， 但是比較痛苦， 還有風險， 如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康， 就不必選擇此種方法。

藥物治療， 目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物， 具體效果怎麼樣沒有試過，

綜上所述就是關於打鼾的最佳治療方法， 我們不難看出， 使用藥物治療還是比較有效果的， 但是個體情況也可以選擇其他方法。 平時要養成良好的習慣， 不要經常熬夜， 或者飲食不規律。 男性朋友最好改變自己有吸煙喝酒的不良現象， 這樣就會治癒好。