腰肢勞損怎麼治療？

腰疼的時候可以適當的休息一下， 因為可能是腰部長時間處在疲勞的狀態之下， 腰部才會出現明顯的疼痛感。 不過， 如果疼痛就算休息很長時間之後一直還存在， 就可能不是生理方面的， 而是病理方面的問題了。 這種情況很可能與腰肌勞損有一定的關係， 那麼， 腰肢勞損怎麼治療?

治療腰肌勞損有辦法

1、自我按摩法， 做腰部自我按摩可以預防治療腰酸痛， 亦可以補腎健體。 手掌緊貼腰部， 上下來回搓腰， 力度均勻， 速度要快， 擦到感覺發熱為止。 做完後可用拇指揉按脊柱， 從上之下， 來回三十下左右， 力度要均勻。

2、熱敷法。 可以用熱毛巾、中藥燙包敷在腰部十分鐘左右， 溫度不宜過高， 以免燙傷皮膚。 熱毛巾等會通過熱刺激可促進腰部局部血液迴圈， 改善腰部供氧狀況。

3、良好的生活習慣， 腰肌勞損的出現與日常生活中不好的習慣有很大牽連。 桌椅的尺寸一定要符合標準， 睡覺的床要適度， 不能長時間久坐， 腰部要在一定程度上得到鍛煉。

預防腰肌勞損來支招

1、首先是要注意保持正確的坐姿。 長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因， 平時多保持腰椎的正直， 儘量挺直， 椅子最好有靠背， 這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。

2、第二是要控制自身體重。 腰椎是承重部位， 若體重過重時， 則可加重腰椎的負荷， 這樣對腰部是有害無益， 平時多控制自己的日常飲食， 防止肥胖。

3、平時最主要的預防措施還是運動。