老人如何安全度夏？

隨著社會的老齡化， 老年人的健康問題日益受到關注， 在炎熱的夏季， 很多老年人容易出現全身乏力， 食欲不振， 頭暈， 多汗， 心煩等症狀， 而老年人更是因為臟腑功能減退抵抗力弱， 對外界環境溫度適應能力減低， 易舊病復發或誘發新病。 老年人如何安全度夏， 唐山市中醫醫院老年病科主任趙立新提醒， 炎熱夏季老年人就要在日常生活中遵循夏季養生之道來防病健身。

衣服厚薄 隨時合度

衣服的厚薄應該隨時節而適度， 夏季宜選擇透氣性好， 寬鬆舒適吸濕性好的棉質衣物， 汗濕的衣服一定要勤洗勤換，

合理飲食 藥食同源

養生應該首先從飲食開始， 對於老年人來說會吃堪比靈丹妙藥， 人至老年期， 脾胃功能逐漸減弱， 導致消化吸收能力減退， 至夏季暑熱更易出現食欲低下， 疲乏無力， 精神不振， 因此老年人的飲食宜清淡易於消化， 適當選用酸辛苦味菜肴， 增進食欲， 健脾開胃。 同時夏日氣溫高， 人體依靠出汗來散熱， 老年人更易導致體內缺水， 血液濃縮而誘發心腦血管事件發生， 因此要科學飲水， 不渴也要喝水， 每天適宜補充1500~2000毫升水， 也可喝些綠豆湯、金銀花茶、菊花茶防暑降溫， 生津止渴。 同時老年人多節儉， 過夜的剩菜剩飯捨不得扔掉， 認為冰箱就是保險箱，

謹慎起居 養陽護陽

人們起居調養宜順應自然界陰陽消長變化規律， 夏季宜晚睡早起， 要保證充足的睡眠， 並睡好午覺， 有調查顯示午睡可使心腦血管疾病的死亡率下降30%左右。 夏季氣溫高， 人體毛孔開張， 易受外邪侵襲， 應避免風扇直吹或突然進入空調房間。 老年人在高溫時段要盡可能避免外出活動， 更不能長時間在烈日下暴曬， 防止中暑， 春夏養陽， 養陽有助於消暑， 防暑降溫有助保護陽氣，

重養心神 運動調養

“夏氣通于心”， 夏屬火， 火入心， 夏季心火偏旺， 心神易受到擾動， 出現心神不寧， 易引起人急躁易怒上火， 所以要重視“靜養”， 保持心情舒暢， 安閒自樂， 心神安靜之人， 精氣才能日漸充實， 身體就健康， 心神躁動之人， 精氣日漸損耗， 身體易衰老， 內心寧靜才可以延年益壽。 老年人應選擇自己喜愛的運動， 以簡單容易堅持的運動為鍛煉的方式最好， 如太極拳、步行、養生保健操等， 適當運動鍛煉， 可以振奮人體內的陽氣， 促使氣血運行通暢。 (史愛華)