靜坐帶來意想不到的好處

當靜坐達到入靜狀態時， 不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應， 身體上也會出現許多客觀的變化， 產生良好的生理效應。 這些客觀變化表現在全身各個系統。 對這方面的研究， 是從50年代開始的。 大量研究已證實了入靜的生理效應， 這裡作一簡介：

一、神經系統：當練功人進到入靜狀態時， 腦電圖發生顯著變化， 與睡眠安靜狀態完全不同;大腦皮層主動性抑制增強與擴散， 進一步可使感知覺發生改變;調節內臟活動的植物神經系統發生改變， 表現為交感神經的興奮性降低， 副交感神經的興奮性增強， 受其支配的內臟功能發生改變， 例如淚腺分泌增多， 口腔稀薄唾液增多等。

二、循環系統：在入靜狀態下， 可以見到心率減慢， 血壓多降低， 周身微循環改善;心臟收縮時間間期發生有益的變化， 心電圖T波幅度增高。 實驗證明， 靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用，

三、呼吸系統：入靜狀態下， 呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長， 呼吸頻率變慢;肺活量增大， 使氧氣的更新率提高， 毛細血管通透性增強， 氣體交換率增加。

四、消化系統：入靜後， 胃腸活動增強， 胃電增加， 消化吸收能力增強， 腸鳴作響， 排氣增多;膽汁分泌活動增強。

五、內分泌系統：入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。 可使血漿核苷酸水準發生變化， CAMP/CGMP比值趨向正常， 為靜坐的“平秘陰陽”作用提供了依據;可糾正性激素的異常，

六、免疫系統：入靜後嗜酸性白細胞增加， 白細胞吞嗜功能增高， 唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高， 機體細胞免疫及體液免疫能力增強， 說明靜坐鍛煉可提高人體的抗病免疫能力。

此外還發現， 入靜狀態中人體的基礎代謝率降低， 氧耗量減少等。

總之， 在入靜狀態下， 各系統的指標都相應地出現了有益的改變。 鍛煉從開始到入靜的過程中， 首先是從心理調整啟動變化的， 在良好的心理狀態下， 神經系統功能向著同步協調的方向發展， 進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身， 引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

這是一個從心理到生理， 從精神到形體， 從局部到全身的變化過程。