健康養生生活館，倒著走的壞處比好處多 別再跟風了

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越來越多的人開始注重對身體的保養了， 特別是晚上， 很多人會在飯後散步。 走路也是一種有氧運動， 特別是快走， 可以很好地鍛煉我們的心肺功能， 還能提高免疫力、減肥瘦身。 不過， 也有些人會採取倒著走的方式來健身， 這樣真的好嗎?

倒著走並不是理想的健身方式

1、容易摔倒

我們往往是先看一下路況， 然後再倒著走。 但是在走的過程中， 我們很難知道後面有沒有突發狀況， 如果有障礙物就很容易摔倒。 若是有車輛， 就更危險了。

2、不能鍛煉心肺

正著快走是可以鍛煉心肺的，

可倒過來走， 由於謹慎， 人們會走得慢一些， 這就起不到鍛煉心肺的效果了。

3、損傷頸椎

在倒著行走時， 由於看不到路， 就會不時地扭頭看路。 加之倒著走需要很強的平衡能力， 因此很容易因脊柱過度用力而使頸椎受到損傷。

這些人不適合倒著走

1、扁平足的人

扁平足的人往往表現為足弓的消失， 平時雖然沒有什麼不適， 但是在走路多時， 由於受力的不均衡， 往往會感覺更加疲憊。 倒著走需要耗費更大的體力， 因此並不適合這類人群。

2、患有關節炎的人

倒著走路會使關節炎更加嚴重， 非常不利於疾病的康復， 這類病患平時一定要注意。

3、腿腳不好的人

對於很多老年人來說， 腿腳跟年輕人肯定是不能比的， 加之身體的平衡性變差了，

大腦的反應也遲鈍了些， 更容易發生危險。 因此， 老年人鍛煉身體一定要選擇適合自己， 且安全性高的運動， 而這種運動肯定不是倒著走。

人類進化至今， 之所以正著走， 肯定是有它的道理的， 說明正著走更適合人體的協調， 也更利於身體的健康。 下次出門鍛煉， 不要再盲目地倒著走啦。

越來越多的人開始注重對身體的保養了， 特別是晚上， 很多人會在飯後散步。 走路也是一種有氧運動， 特別是快走， 可以很好地鍛煉我們的心肺功能， 還能提高免疫力、減肥瘦身。 不過， 也有些人會採取倒著走的方式來健身， 這樣真的好嗎?

倒著走並不是理想的健身方式

1、容易摔倒

我們往往是先看一下路況， 然後再倒著走。

但是在走的過程中， 我們很難知道後面有沒有突發狀況， 如果有障礙物就很容易摔倒。 若是有車輛， 就更危險了。

2、不能鍛煉心肺

正著快走是可以鍛煉心肺的， 可倒過來走， 由於謹慎， 人們會走得慢一些， 這就起不到鍛煉心肺的效果了。

3、損傷頸椎

在倒著行走時， 由於看不到路， 就會不時地扭頭看路。 加之倒著走需要很強的平衡能力， 因此很容易因脊柱過度用力而使頸椎受到損傷。

這些人不適合倒著走

1、扁平足的人

扁平足的人往往表現為足弓的消失， 平時雖然沒有什麼不適， 但是在走路多時， 由於受力的不均衡， 往往會感覺更加疲憊。 倒著走需要耗費更大的體力， 因此並不適合這類人群。

2、患有關節炎的人

倒著走路會使關節炎更加嚴重，

非常不利於疾病的康復， 這類病患平時一定要注意。

3、腿腳不好的人

對於很多老年人來說， 腿腳跟年輕人肯定是不能比的， 加之身體的平衡性變差了， 大腦的反應也遲鈍了些， 更容易發生危險。 因此， 老年人鍛煉身體一定要選擇適合自己， 且安全性高的運動， 而這種運動肯定不是倒著走。

人類進化至今， 之所以正著走， 肯定是有它的道理的， 說明正著走更適合人體的協調， 也更利於身體的健康。 下次出門鍛煉， 不要再盲目地倒著走啦。

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