熬夜的白領女性這樣養生(1)

? 如果說十二點能正常上床睡覺， 也許你會高興的大叫上帝保佑， 每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容， 這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

一、 重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養（水分、養分）的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：

富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素c， 或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應杜絕：

辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。

二、 給足充沛的水分

在熬夜時， 應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等）， 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。

三、 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

四、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人， 中醫稱之為陰虛火旺之人， 此類人也常有腸胃毛病， 可通過食療改善， 達到護胃目的。

食療方一：生地瘦肉湯。

材料：生地15g、瘦肉250g。

制法：煲湯飲用。

適用：2-3人量。

食療方二：鮮百合銀耳糖水。

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水。

適用：2-3人量， 有養陰涼血之健胃作用。