常食芝麻延年益壽 12種食物幫你預防早衰
有部分人, 提前出現耳鳴、眼花、體力下降易疲勞、思維遲鈍、記憶力衰退、大腦供血不足、胸悶氣短等症狀。 這些疾病被醫學家稱為“早衰”現象。 預防早衰, 除了要養成有規律的生活習慣、堅持體育鍛煉外, 注重飲食調理也顯得很重要。 下列預防早衰的食物, 不妨多吃:
花生
12種食物好吃好喝防早衰
花生含脂肪48.7%, 是大豆的2倍。 脂肪中不飽和脂肪酸含量高, 且不含膽固醇。 根據現代藥理研究和臨床應用證明, 花生有降壓和降低膽固醇等作用。 花生含蛋白質25%, 相當於小麥的2倍, 大米的3倍, 並且特容易被人體吸收,
芝麻
12種食物好吃好喝防早衰
芝麻富含天然維生素E, 維生素E具抗氧化作用, 能阻止過氧化脂對人體的危害。 維生素E能增強亞油酸的功能, 起到防止動脈硬化的作用。 經常食用芝麻、特別是黑芝麻, 能抵消或中和積聚在細胞內的衰老物質自由基的積累, 起到延年益壽的作用。
核桃
12種食物好吃好喝防早衰
核桃中所含脂肪主要是亞油酸甘油酯, 這種不飽和脂肪酸能減少腸道對膽固醇的吸收,