養老TIPS早飯晚吃 晚飯早吃

不少人講究“早睡早起身體好”， 尤其現在天亮得早了， 早早起床， 出門遛彎。 這倒不是什麼壞習慣， 但如果因為起得早， 吃飯也早的話， 就不提倡了。

人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了休息， 只有消化器官仍努力“工作”， 消化前一天的食物， 直到早上才進入休息狀態。 如果早餐吃得過早， 就會干擾胃腸休息， 使消化系統疲勞應戰。

清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。 因為身體各器官功能運作需要時間， 排除廢物的時間更長， 如果吃飯過早， 會導致代謝物在體內堆積。 建議早起後， 先喝點水， 8點以後再吃飯。

與早飯要晚吃相反， 晚飯要儘量早點吃。 生活中， 不少人喜歡把晚餐拖到七八點， 可這個時間吃晚飯， 對健康非常不利。 特別是如果早點上床睡覺， 九十點鐘就要上床了， 如果七八點才吃飯， 身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物， 很容易出現腹脹、便秘等消化不良的情況， 還可能影響睡眠品質。

另外， 如果晚飯距離睡覺時間太近， 身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣， 有可能導致尿路結石。 所以， 老人最晚要在7點之前吃完晚飯。