羊城地鐵報：防止鼠標手的辦法

上班族預防鼠標手的三大方法

1、保持正確的姿勢

鍵盤應該擺在用戶的正前方位置， 鍵盤和鼠標的高度也不宜過高， 在手臂自然下垂時，

肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度， 這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。 使用鼠標時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做， 減少手腕受力。 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵， 用力輕松適中為好。

2、注意按時休息

在連續使用鍵盤鼠標一小時以后， 我們就應當適當休息， 做一些握拳、捏指等放松手指的動作、肩部的活動。

3、多做運動

1)按順時針和逆時針轉動手腕各25次， 同時， 配合另一只手的拇指按摩腕關節酸痛處。

2)雙手合十， 以手掌為支點旋轉運動摩擦致微熱。 每天5分鐘， 以促進手腕部血液循環， 緩解肌肉酸痛癥狀。

3)先用力握拳， 然后怠速依次伸開小指、環指、中指、示指。

左右手各10次， 以舒緩手腕部的筋脈。