秋季想睡覺是什麼問題 秋季犯困怎麼辦

秋季很多人感到不舒服， 總是很困， 那是因為到了秋季， 人的新陳代謝也是沒有那麼的旺盛了。 處於休眠狀態， 其實這個時候應該好好地調整自己的心態。

1、之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調， 腸胃功能減弱， 心血管系統的負擔加重， 消耗了太多的氣血、體力和津液， 人體能量消耗透支， 進入秋季後， 人的機體進入到週期性的休整階段， 水鹽代謝開始恢復平衡， 心血管系統的負擔也得到緩解， 消化系統功能也日漸正常， 人體自然會產生秋困的生理反應。

2、此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。 困倦感覺， 其實是腦缺氧導致。 一個上午超負荷工作， 造成腦細胞疲勞缺氧， 表現為犯困、效率低下， 是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。 “秋困”現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。

3、伸懶腰幹梳頭伸懶腰， 讓肌肉得到放鬆， 身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮， 這樣可以促進頭部血液的迴圈， 亦可以讓頭腦感到輕鬆。

4、多睡一小時秋天來臨， 晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 每天最好保證7—8個小時的睡眠。

犯困說明腦子裡面缺氧， 這個時候應該專心做自己的事情， 其實有時候還是由於想的太多了才會這樣， 其實可以加強鍛煉提高自己的身體素質就能改善。

1、適當的午休也是緩解困意的一個好辦法。 工作一個上午之後， 吃過午飯如果有時間可以小睡一會， 雖然是短暫的休息， 但是足夠緩解一些困意的。 這樣在下午進行工作的時候就不會再有犯困的現象了。

2、秋季比較容易犯困， 所以要注意一下飲食不要吃得太多太飽。 因為人在吃飽以後就會想要睡覺。 只要在吃飯的時候注意一下不要吃得過飽， 就不會在吃過飯後犯困了。

3、除了上面的方法， 在犯困的時候還可以通過轉移注意力的方法來提神的。 比如說犯困之後找身邊的朋友， 同學或者是同事聊聊天。 如果身邊沒有人也可以給朋友， 同學或者是家人打個電話聊聊天， 這樣都是可以緩解困意的好辦法。

4、人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。

5、在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。

6、現代人最為常見的便是腦疲勞， 因此出現腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達到提神的功效。 碳水化合物是我們大腦能量的來源， 因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物， 除了能抗疲勞以外， 同時還能穩定情緒， 同時還有利於睡眠。

7、養成良好的運動習慣， 除了可以有效增強睡眠品質、緩解疲勞， 對於體型的改善以及長期健康的影響， 都有很積極的作用， 快起來動一動吧。

8、體能較弱的初次鍛煉者， 可以嘗試以拉伸為主的鍛煉， 比如瑜伽。