暴飲暴食過后 你該怎樣瘦身

? 蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，

對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法：

1、早晚服蜂蜜。 每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子（50 一100 克）用200 毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門， 依次進行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4 次， 立即轉向右揉搓4 次， 如此不斷地循環揉搓， 時間不得少于30 分鐘。

這里要提醒的是， 糖尿病人在便秘時不能使用此法。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用于清腸減肥， 減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 并置于冰箱里， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，

不必持續進行， 分散時間亦可有助于排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

土豆蘋果汁食譜

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量并不高， 是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），

用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動，

減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g 紅豆200g調料：鹽

做法：

1。 冬瓜洗凈去皮， 切塊;紅豆洗凈， 浸泡6個小時后備用。

2。 鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。

3。 將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用， 配合清淡飲食。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈， 泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食