中醫怎么艾灸強身健體
艾灸， 是以點燃的艾絨或艾條等在體表的某些經穴或患病部位進行燒灼、熏烤， 借其藥物和艾燃燒以后所產生的溫熱的刺激作用， 達到防病治病目的一種方法。
清代吳亦鼎曾在《神灸經綸》中說：“夫灸取于火， 以火性熱而至速， 體柔而用剛， 能消陰翳， 走而不守， 善入臟腑。 取艾之辛香作炷， 能下二經， 入三陰、理氣血， 以治百病， 效如反掌。 ”這說明了艾灸不僅可以防病， 而且治病作用廣泛、效果明顯。
中醫認為， 艾灸不同的穴位和部位可以產生不同的養生作用。 無論是調節陰陽、調和氣血， 還是溫通經絡， 扶正祛邪，
現代研究發現：艾灸可以改善消化系統的功能。 艾灸對胃液的分泌有雙向調節作用；對膽汁、唾液也有良好的調節作用。 艾灸對循環系統也有促進作用。 艾灸不僅可以使施灸部位灼熱溫暖， 局部血容擴張， 促進血液循環， 而且可以改變全身的情況。
傳統艾灸的方法有很多， 以下幾種比較常見：
艾條灸：是以艾絨制成艾條（叫做清艾條， 市面上一般中藥店就有售）， 將艾條的一端點燃后， 在選取好的的位上熏灸的方法。 如果使用的是在艾絨中加入了性溫芳香等藥物制成艾條（藥艾條）， 再進行熏灸， 這樣的方法則叫做“藥條灸”。
艾條灸的方法又分為懸起灸和實按灸等。
懸起灸：是將點燃的艾條懸于所需施灸的穴位上熏灸的方法。 艾灸時， 點燃的艾條一端距離皮膚約3cm， 一般每穴灸5－10分鐘， 灸至皮膚有溫熱感、溫熱發紅， 而又不致產生灼痛和燒傷皮膚為宜。
懸起灸又分為：溫和灸、回旋灸、雀啄灸等。
溫和灸：將艾條的一端點燃， 在距離穴位3cm左右的高度進行， 以局部有溫熱感、溫熱發紅， 而不致產生灼痛為宜， 本法適用于寒證、虛寒證、虛弱癥等多種病癥， 是一種最為常見的養生保健灸方法。
雀啄灸：是將艾條的一端點燃， 在施灸的穴位上， 一上一下連續如同鳥雀啄食一樣， 而不是把點燃的艾條固定于施灸部位相對穩定的距離上。 本法一般用于昏厥的急救以及一些小兒的疾患。
回旋灸：將艾條一端點燃， 在距離施灸的皮膚約3cm處， 在以穴位為中心3－5cm直徑的范圍內， 順時針方向， 回旋往復熏灸， 如畫圈一樣。 本艾灸適用于寒證、風濕痛、神經性麻痹及某些皮膚病的治療等。
間接灸：又稱隔物灸。 其方法是施灸時， 先以艾絨以食指、中指及大拇指， 抓取少量艾絨， 制成艾柱， 在選取的穴位表面皮膚加上藥物， 如蒜片或生姜片等， 再將艾柱置于蒜片或生姜片上（艾絨不直接置于皮膚上）， 點燃艾炷的頂端的方法。
艾灸除了具有效果明顯， 簡便易行， 經濟實用的優點以外， 只要認真按照施灸原則和操作規程要求， 對人體一般不會產生毒副作用。
行艾灸保健時的禁忌和注意事項：由于艾灸是以火熏灸，