養生專家教您的瘦身小妙招
文章導讀
兩肩放鬆，
肩胛骨處於正常的狀態下，
雙臂屈肘收攏在胸前，
緊貼身體，
然後從內往外地轉動肩關節。
上身挺直前傾，
但保持垂直與地面，
然後一上一下地屈膝站直。
看了這些方法以後您是不是心裡一塊石頭落地了呢，
因為這些方法實在是太簡單了，
任何人都是可以學會的，
並且也不會花自己太多的時間。
不管您是不是懶得要命，
還是工作太忙沒有時間，
這些小妙招都是可以隨時隨地的練習的，
相信您一定可以減肥成功。
相信很多胖子最喜歡的就是冬天了， 厚厚的脂肪增加了自己的抗寒性， 厚厚的衣服也可以遮擋住自己的肥肉， 保持自己的形象。 可是， 這冬天馬上就又過了一半了， 我們怎麼還沒有變瘦呢， 就讓養生專家來教您一些瘦身的小妙招吧。
養生專家表示， 其實利用冬季是可以好好地進行減肥運動的， 只是我們都不知道正確的方法而已。 想要減肥的話， 並一定要吃多少減肥藥或者多少藥膳， 只要我們能夠堅持做一些小運動， 肥肉自然會遠離您的。
1、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立， 全身站直， 腰腹收緊， 肩胛骨後仰， 兩臂屈肘打開， 上臂往後拉開， 胸廓外擴， 以肩關節為圓心， 從內向外繞動畫圈。
肩胛骨往內收攏， 兩肩下壓並前壓， 上臂隨之前收， 同樣以肩關節為圓心， 施力帶動屈肘的手臂從外向內地畫圈轉動。
分別後仰前收肩胛骨地繞圈轉動肩關節後，
2、打開雙臂， 手肘向下彎曲， 下臂、上臂、側身分別相離不緊貼， 兩肩下壓放鬆， 手掌打開， 手指伸直， 掌心向前， 從內往外地令肩關節向下轉動。
3、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立， 膝蓋繃直， 雙臂向外屈肘， 兩手叉腰， 分別以從右到左， 從左到右兩種方式扭腰。
4、雙腿張開站立， 腰腹收緊， 上身挺直， 兩肩放鬆， 手臂側平舉， 手指併攏， 手掌向外， 手臂與肩部連成一線， 然後左右震動身體地扭腰。
5、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立， 腰腹收緊， 兩手放在骨盆的左右兩側上， 挺胸， 臀部的肌肉也要內收。 向前屈膝， 臀部下壓並微微向後突出，
