前方高能，腹部按揉養生一法

我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了

現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 可防止和消除便秘， 這對老年人尤其需要。

腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和上上起床前進行， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然， 持之以恆， 一定會收到明顯的健身效果。

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