嗓子乾澀嘶啞應該怎麼辦？

聲音嘶啞是很常見的一種現象， 而且很多時候聲音嘶啞也會影響到我們正常的生活和工作。 引起聲音嘶啞的原因有很多， 比如用嗓過度、咽炎、扁桃體炎、氣管炎、支氣管炎等， 引起喉嚨嘶啞的原因不同， 治療的方法也是不同的。 而且老師、歌手、主持人等職業聲音損傷是比較厲害的。 那麼聲音嘶啞乾澀到底應該如何治療呢？

·杜絕咖啡因

咖啡、茶、可樂中的咖啡因會使您的身體失去水分。

·多飲流質

就是說多喝水。 經常抿口水， 以使身體水分充足， 讓咽喉保持濕潤。 其他流質也可以， 但溫熱的流質比冷的更能起到舒緩作用。

·口含檸檬糖

再次強調， 檸檬能夠刺激唾液分泌， 使咽喉組織保持濕潤。

·飲用不含咖啡因的檸檬茶

確保茶水不冷不熱。 檸檬有助於刺激唾液分泌。

·柔聲說話

說話時聲音要低， 就像與朋友坐在咖啡店裡輕聲交談一樣。 最重要的是，

·使用人工唾液

也許聽起來有些不舒服， 但您確實可以買到能夠使口腔和咽喉保持濕潤的非處方(OTC)藥物。

·減少交談

把嗓子當作受傷的肢體， 讓它休息一下。 為了讓嗓音早日恢復， 您要變得沉默寡言。

·不要竊竊私語

與您想像的相反， 竊竊私語要比自然地輕聲說話更容易引起咽喉的疲勞。

·戒煙

這又是一條不要吸煙的理由。 如果您無法完全戒除這種嗜好， 至少在喉嚨恢復期間少吸煙。

·不要清喉嚨

無論多麼想清喉嚨， 也要忍住， 這麼做只會加重它的炎症。

·避開吸煙者

即使被動吸煙也會刺激喉部。 如果您和吸煙者住在一起， 讓他(她)不要在家裡吸煙。

·保持空氣濕潤

室內取暖器會使空氣變得乾燥。 使用加濕器或者噴霧器(務必要按照使用說明書操作以保持其清潔)。

上文中介紹了一些可以保護嗓子的方法， 可以根據自己的實際情況， 來選擇適合自己的護理方法。 嗓子的保護除了這些方法以外， 飲食健康也是很重要的， 飲食要清淡一點， 容易引起上火的食物要少吃， 特別是辛辣的食物和刺激性的食物。 要多喝水， 不能喝酒抽煙。