女人月經 如何找到正確的調理方法

每個月， 女性都要與自己的“老朋友”———月經朝夕相處好幾天， 有的人疲倦、有的人疼痛、有的人煩躁， 似乎帶來了不少麻煩。 但許多人不知道的是， 月經可不僅是件“麻煩事”， 它還能幫助女性辨明體質， 找到適合自己的調理方法。

月經好不好看腎氣

健康女性一般到14歲左右會出現首次月經；而後幾十年間也將與月經相伴。 從某種程度上說， 月經是反映女性身體狀況的一面鏡子， 一旦月經出現異常， 多意味著身體響起警報。 因此， 月經變化， 女性絕不能掉以輕心。

古時， 月經被稱為“月事”、“月信”， 《黃帝內經》中說：“女子二七而天癸至，

任脈通， 太沖脈盛， 月事以時下， 故有子……七七， 任脈虛， 太沖脈衰少， 天癸竭， 地道不通， 故形壞而無子也。 ”換句話說， 月經來潮是由於腎氣盛、天癸至、任脈通、太沖脈盛而起。 只有臟腑功能正常、氣血調和， 月經才會如期來潮；反之， 則說明身體出現了問題。 中醫認為， 月經與腎氣關係密切。 這裡說的腎氣並非腎臟， 而代表一種功能。 腎氣虛表示“腎”系統的功能出現失調或不足， 影響到沖任二脈， 導致月經不調。

人們常說的“月經不調”分為三類， 即週期異常、經期異常和經量異常。 正常的月經應該相隔28天， 提前或延後不超過1周。 如果相隔時間過短， 稱為月經先期， 過長稱為月經後期。 經期異常主要指經期延長， 正常月經持續3~7天，

超過7天則是經期延長。 月經量過多或過少都可能有氣血不調， 通常經量偏少還會伴隨經期縮短。 在臨床辨證中， 多以月經的期、量、色、質， 以及伴隨症狀等進行綜合考量。 如果月經只是顏色不對， 經期、經量都沒問題， 那就不必擔心。

週期提前多因過勞

如果兩次月經相隔時間總是不足21天或超過35天， 又或者間隔時間不定， 都提示身體需要調養。

月經週期不足21天， 可由腎虛、氣虛或血熱造成， 臨床上以氣陰兩虛最為多見。 過度勞累或飲食失節最易傷氣， 進而導致月經來潮提前。 血熱者血流加快， 也可能導致經期提前。 除天生體質外， 過量食用辛辣食物也會加重血熱症狀。 月經週期超過35天， 多因氣滯、血瘀或痰濕引發， 導致沖脈任脈受阻，

致使月經不暢， 經期延後。 其根源以腎虛所致精血不足最為常見， 所以調養時應注意補腎中精血， 如多食枸杞、山藥、黑木耳等。 月經先後不定期多因腎虛或肝鬱引起， 兩者常夾雜在一起， 時有偏重。

一般情況下， 血熱者應注意少食辛辣食物；寒凝血瘀者則應保暖防寒；肝鬱氣滯者與情志有關， 應注意緩解壓力。

量少腹涼， 保暖為上

一般的月經出血量應為20～60毫升， 經量少於20毫升為月經過少， 多於60毫升為月經過多。 以衛生巾的用量大概估計， 整個經期應不超過20片。 經量減少源於腎虛所致的精血不足， 如身體存在血瘀或氣滯問題， 還會加重症狀。 一般來說， 經量少以虛證為多， 實證較少。 受涼、房勞多度、大病初愈等都可能導致經量減少。

針對不同情況， 除補腎虛外， 還應適度調整生活狀態， 如控制房事， 通過適度運動鍛煉、補充營養增強體質等。

腎虛不止一種， 如果覺得下腹涼、怕冷， 可能是腎陽虛， 需做好保暖工作， 儘量避免冷食；如果感到口乾咽燥、五心煩熱， 可能為腎陰虛， 應少吃辛辣， 平和情志。

經量過多可能與氣虛血熱有關。 氣虛不能攝血， 血熱則會迫血妄行， 容易出現經量增多的現象。 根據每個人不同的體質情況， 經量多的調養方式各不相同， 常用藥物有白芍、槐花等。 如果出血量過大甚至血崩， 應考慮子宮肌瘤、血液病等原因。

經期疼痛活血化瘀

月經來潮時， 經常會伴隨各種身體不適， 其中以疼痛最多見， 比如肚子疼、腰疼等。 不同疼痛位置和類型，

通常也能說明一些問題。

肚子疼是痛經的最典型表現， 這多因氣血不和所致， 除感覺疼痛外， 還會有小腹墜脹之感。 每個人的疼痛閾值不同， 如果覺得不影響正常工作生活， 可不必擔心；反之則要引起注意。 中醫講， 不通則痛， 痛經的原理也在於此。 如果有脹痛感， 表明氣滯；刺痛明顯， 多為血瘀；感覺絞痛， 可能是寒涼所致的血瘀。 對付痛經， 中醫多採取活血化瘀之方， 如桃仁、紅花、沒藥等。 其中， 沒藥由於兼有止痛作用， 效果可能比前兩者更好。 如確認是因氣滯引起， 有些人可服用逍遙丸。 需要提醒的是， 無論是哪種情況導致的痛經， 都應該先諮詢中醫師再對證用藥， 不可自己隨便使用。

另外一種常見症狀是腰痛。 月經期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關。

此時建議在補腎的基礎上通過活血化瘀來緩解不適， 例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。

很多女性每到痛經時就吃止疼藥來解決， 這對身體很不好。 痛經時， 建議用生薑紅糖熬水喝， 並注意多休息， 避免著急、生氣、大怒等情緒， 更不要貪涼。 中藥調理也應堅持一定週期， 一般3個月以上才見效， 不要隨意中斷調理。

血黑有塊， 艾葉泡腳

中醫認為， 正常月經應顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味。 在月經初始， 可能量偏少顏色偏淡， 到中期顏色加深， 呈暗紅色， 至經期即將結束， 顏色可再次變淡。

但如果中期顏色仍然過淡， 質地稀薄， 應考慮虛證的可能， 常見的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等。 如果月經顏色偏暗甚至發黑、且有血塊，多與血瘀有關，可以試試局部熱敷，或用紅花、艾葉泡腳。月經顏色一直鮮紅也應當引起注意，這說明體內可能有熱，應少吃雞、羊等肉類，適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。臨床上，月經顏色要與經期、經量等綜合考量，再根據體質特點進行辨證施治。

答疑

1.總聽人說痛經“結了婚、生完小孩就好了”，這說法有依據嗎？

解答：個別人生完孩子後痛經好轉，可能是由於子宮內膜等組織結構在生育中出現了變化，使得痛經感受不再明顯，但這種變化沒有普適性，不會人人如此。

2.有些女性一兩個月甚至半年才來一次月經，但是經量顏色正常，身體也沒有其他不適，這種情況也需要治療嗎？

解答：中醫把3個月來一次的月經叫做“季經”，一年來一次的月經叫“避年”。如果月經能按固定週期來潮，顏色經量都正常，且能正常懷孕，就不需要治療；如果顏色經量正常，但無法懷孕，則應就醫治療。

如果月經顏色偏暗甚至發黑、且有血塊，多與血瘀有關，可以試試局部熱敷，或用紅花、艾葉泡腳。月經顏色一直鮮紅也應當引起注意，這說明體內可能有熱，應少吃雞、羊等肉類，適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。臨床上，月經顏色要與經期、經量等綜合考量，再根據體質特點進行辨證施治。

答疑

1.總聽人說痛經“結了婚、生完小孩就好了”，這說法有依據嗎？

解答：個別人生完孩子後痛經好轉，可能是由於子宮內膜等組織結構在生育中出現了變化，使得痛經感受不再明顯，但這種變化沒有普適性，不會人人如此。

2.有些女性一兩個月甚至半年才來一次月經，但是經量顏色正常，身體也沒有其他不適，這種情況也需要治療嗎？

解答：中醫把3個月來一次的月經叫做“季經”，一年來一次的月經叫“避年”。如果月經能按固定週期來潮，顏色經量都正常，且能正常懷孕，就不需要治療；如果顏色經量正常，但無法懷孕，則應就醫治療。