如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法
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如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法
舒琪
舒淇自創了獨家局部雕塑法：把保鮮膜包在想瘦的部位，然後放音樂盡情跳舞30分鐘，跳到流汗後，就能看到效果了。但是，保鮮膜可不要包太久，不然皮膚會紅腫過敏喔！
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如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法
梁靜茹
同樣來自島國的梁靜茹，最喜歡游泳。許多人說游泳會讓手臂、肩膀變粗壯，但從小游到大樑靜茹，卻擁有fit的身材和漂亮的手臂。
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如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法
李玟
COCO說：“我最愛啞鈴運動了，它讓我的手臂變好結實，線條變好漂亮！”通常COCO都會先做做暖身操，再開始啞鈴或舉重運動，做完20次後，休息一下，再開始第2組動作，分3階段來完成讓性感加分的手臂訓練。
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如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法
陶晶瑩
總嫌自己手臂肉肉的陶子，每天回家都會努力做肌力運動。她都是趁著看電視時，左右手各拿2瓶裝滿水的600ml礦泉水瓶，輪流上抬，持續15分鐘。
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如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法
張清芳
啞鈴運動是張清芳擺脫蝴蝶袖的最佳方法，運用手臂的力量前舉或側舉啞鈴，1周1-2次，每個動作舉50下，並配合呼吸吐納，就能消除贅肉，練出漂亮線條。
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如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法
瑪丹娜
瑪丹娜鍛煉身材的方法，就是每天進行強力瑜珈課程，既可以燃燒脂肪，又能雕塑身材、放鬆心情。為了讓肌肉有線條，瑪丹娜每週還會時尚搭配下麵的處方2-3次。
a、雙腿站開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側，手掌朝向前方。
b、深呼吸，同時將雙手往上抬高過頭部。再呼氣，慢慢放下手臂。重複8-15次。
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如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法
希拉蕊·斯萬克
曾獲得奧斯卡影后的希拉蕊·斯萬克，有著結實勻稱的纖細手臂，這可是靠勤練肌力操得到的成果喔！
1、雙腳站開與臀同寬，雙手各握住5-8磅的啞鈴，放在身體兩側。左腳往前跨1步，屈膝，讓大腿平行地面，並與小腿成90°。
2、慢慢地把啞鈴舉到胸前，讓手肘保持靠近身體，然後把手臂輕輕向外打開，手肘保持彎曲。重複7-10次，然後換腳。想用游泳瘦手臂的人，可以多遊運用到較多手臂力量的自由式。
