緩解焦慮的 5 個辦法，最後一個親測有效

說起焦慮， 丁當會聯想到這些：

急

心煩

火氣大

焦躁不安

記性越來越差

脾氣越來越暴

想大喊大叫

容易抓狂

不想動

累

而說起緩解焦慮最快的辦法， 丁當扶了扶眼鏡， 腦海裡浮現出……

其實凡事都有個度， 壓力也一樣， 適度的壓力能讓我們臨場發揮得更好。

但如果我們天天焦慮， 可能最後不止是心態爆炸， 整個人的健康也會出問題。

那麼問題來了， 除了掀桌， 怎樣才能讓自己緩一緩？今天丁當就給大家推薦 5 個方法。

方法一：多親親

研究發現， 那些每天親吻的夫妻不容易焦慮。

這是因為親吻會讓大腦釋放一種叫做「內啡肽」的物質， 有助於對抗壓力和焦慮。

試想一下， 每天下班回家後， 如果心愛的人能給一個甜蜜的吻， 是不是一整天疲憊和壓力都煙消雲散了？

所以萬能句式又來了， 想減少焦慮， 首先得有個……女 / 男朋友。

方法二：多抱抱

當我們過分焦慮時， 身體裡的應急系統會被啟動， 釋放一種叫「皮質醇」的激素。

皮質醇能激發更多能量， 好讓我們度過緊要關頭。 但皮質醇還會讓腦子變成一團漿糊， 無法正確思考。

科學家們認為， 擁抱、撫摸會刺激皮膚， 向大腦發出一些積極的、安全的信號， 從而減少相關激素的分泌。

看起來， 這個方法就友好很多了， 即便是單身， 畢竟還可以跟朋友擁抱、跟寵物擁抱嘛， 而實際效果確實差不多呢！

方法三：少發火

老話已經告訴過我們了， 別人生氣我不氣， 因為……氣出病來無人替啊！

前面咱們說過， 在過分焦慮時， 身體會分泌一些激素來「應急」。

短時間內升高激素水準， 會讓人更興奮， 更好地面對壓力。 但如果這些激素長期增高， 則可能損害免疫系統， 真的讓人生病。

研究顯示， 在經常發生激烈爭吵的夫妻中， 妻子的負面情緒持續時間更久， 而且她們發生冠狀動脈硬化的機會比普通女性高兩倍。

其實， 再穩重的人， 行走江湖也難免有磕磕碰碰的時候， 小摩擦、小爭執都是很正常的事兒。

少發火， 少吵架， 多一分理解， 還能多一分健康， 何樂而不為？

方法四：喝杯茶

有件事可能大家想不到， 即使是癡迷咖啡的外國人， 每年也要喝掉無數的茶。

研究發現， 每天喝茶 4 杯、連續堅持 6 周的人， 體內皮質醇激素的水準比那些只喝咖啡的人要低。

所以， 茶之所以受歡迎， 除了因為它好喝， 可能還跟它能減壓有關。

下次覺得壓力大時， 試著給自己泡一杯茶， 慢慢品味吧。

方法五：少用手機

自從手機變得智慧，很多人就被「捆住了」，當真是機不離手。

但工作上的煩心事已經不少，下班了還要拿著手機不放，讓大腦接收太多資訊，這種行為就是在給自己壓力，讓自己焦慮。

看完文章，跟丁當一起放下手機，好好休息吧。

放開我，點贊了就去睡！

轉載請聯繫：doctor@dxy.com

方法五：少用手機

自從手機變得智慧，很多人就被「捆住了」，當真是機不離手。

但工作上的煩心事已經不少，下班了還要拿著手機不放，讓大腦接收太多資訊，這種行為就是在給自己壓力，讓自己焦慮。

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