女人怎樣和“黃臉婆”說再見?

眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了“午夜一族”， 特別是女性， 長此以往， 會導致人體內分泌紊亂， 出現惹人厭煩、無奈的“疲乏綜合征”。

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人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育， 其分泌高峰是在黎明前(因此， 人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至淩晨6點， 而晚間10點至淩晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間)。 人在該睡時不睡， 會導致腎上腺皮質激素分泌增多， 從而使得免疫力低下。 不過， 如果及時改變， 形成自己的健康生物鐘， 依然能和 “黃臉婆”說再見。

飲食：選擇高熱量， 富含脂肪、維生素的食物， 如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等， 並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果， 可以很好地緩解疲勞， 而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱， 其植物纖維可促進大腦微循環暢通。

鍛煉：熬夜時如果感到精力不濟， 可以就地做些簡單活動， 如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴， 或做些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的體操。

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護膚：不論化妝與否， 都要選用專門的卸妝水， 徹底清洗面部， 預防青春痘， 增加水分。

避免和電腦親密接觸：工作兩小時後就離開電腦休息一下， 否則眼睛容易疲勞， 除經常閉眼休息和做做眼保健操外， 選擇合適的眼霜隨時使用。

睡眠：熬夜儘量不超過3天。 即使精神再充沛， 也應及時補充睡眠， 尋找一切機會小憩一會兒。

心理：儘量消除心理負擔， 保持心情愉快、情緒高昂。

推薦藥膳：核桃仁30克， 蓮肉20克， 黑芝麻、枸杞各10克， 玉米、山藥粉各200克， 加適量紅糖， 做糕。