懶人如何快速瘦手臂 運動減肥方法瘋狂甩贅肉

每個女生都不希望在被男友擁抱的時候抱著的是一雙麒麟臂？如何才能將麒麟臂趕走呢？下面達人分享懶人如何快速瘦手臂方法， 運動減肥方幫助瘋狂甩贅肉最有效。

甩肉瘦手臂方法

每晚晚飯後， MM們都可以利用看電視的時間， 站在電視機前， 身體呈現出站立的姿勢， 加上雙腿與肩同寬， 接著將雙手左右前後的甩動， 讓手臂上的肌肉迅速運動起來， 這樣不但手臂上的贅肉不但不會繼續沉澱， 肌肉的運動也等於脂肪正在燃燒， 這種方法也是最有效又最快速的一種。

舉啞鈴瘦手臂方法

首先是整個身體呈現出停止站立的姿勢， 接著手拿著礦泉水瓶， 開始上下的來回的舉起放下， 。 切記在舉的時候不能太快， 否則很容易傷到肌肉。 舉啞鈴這種方法可能上去會有些增加肌肉， 但只要方法正確， 肌肉也可以幫助塑形， 改變方向， 瘦出一雙纖纖玉臂。 除了啞鈴之外， 用礦泉水瓶來代替也是一個不錯的方法。

伸直畫圈瘦手臂

身體呈現出站直的姿勢， 雙教與肩同寬， 接著雙手平行伸直， 手掌朝外。 雙手舉起往外及往內畫圈， 各數30下。 或者在手中拿著不是很重的物體， 加上畫圈的方法， 來回的擺動。 每次各數30下。 直到手臂有酸疼的感覺， 休息片刻後， 再繼續， 每次堅持半小時或者1小時， 一周之後， 瘦手臂會有明顯效果哦！