美味瘦身策略狂吃也不胖

現在大家的生活越來越好， 食物也是花樣百出， 大家都經不住這些美食的誘惑， 於是大家是否覺得， 在你我的周圍， 肥胖體質的人群逐漸增加， 過胖不僅體型難看旁道一定的程度還會給身體帶來一寫疾病的！正因為如此， 所以吸引人的身段就絕對成為了體型不佳者長久的“夢想”， 可是， 大家發現沒， 減肥健體的話題是多元化， 多樣式的， 那麼， 有沒有一種好方法， 概括的講， 適合自己才是最好的！下面， 和想要瘦身的朋友們， 分享下：“美味瘦身策略 狂吃也不胖”， 希望大家都瘦下來！

吃飯放慢節奏

吃飯千萬不能像你工作的節奏那麼快， 一定要慢下來。 因為食物進入人體後， 體內的血糖就會升高， 當血糖升高到一定的水準時， 大腦有關中樞才會發出停止進食(飽的感覺)的信號， 這時往往已經是吃了過多的食物。 因此， 放慢吃飯的速度， 能防止進食過多、營養過剩。

午餐提前兩小時

據科學研究證明， 吃飯時間的選擇， 對於體重增加的影響， 比人體攝入的飲食數量和品質更重要。 因為人體的新陳代謝狀況在一天的不同時間內是不同的。 一般說來， 從清晨開始， 新陳代謝逐漸旺盛， 上午八點至十二點鐘達到最高峰。 因此， 減肥者進餐的時間最好提前， 早餐安排在6點左右， 午餐安排在10點左右就能收到良好的效果。

進餐多吃流食

用這種方法減肥的人， 一般需在幾個月的時間裡多吃流食， 少吃固體食物， 每天喝幾杯調味的蛋白質熱量為400800千卡， 醫學上稱為低熱量餐， 曾有人用這種辦法做過試驗， 幾個月內能成功地減肥2.55公斤。

分食某類食物

這是一種新式減肥法， 要求減肥者在每一餐進食時，

不能同時進食某類食物。 比如， 當你吃高脂肪、高蛋白的葷菜時， 可以食用一種蔬菜， 但不能喝啤酒和碳酸飲料， 不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品， 因為在食用高蛋白食品時， 不食用碳水化合物， 人體就不會蓄積脂肪。

多食蔬菜水果餐

蔬果餐能夠減肥。 據科學研究發現， 多食蔬菜水果有助減肥。 因為肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲藏起來使人發胖。 而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易轉化為脂肪， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥尤其有效。

少吃多餐

少吃多餐可以避免暴飲暴食。 把每天需要攝入的總熱量分為更多的份數， 你的新陳代謝就不會減慢， 能有效減少饑餓感的產生，

那就不會造成暴飲暴食的情況出現了。 所以， 每天按時吃三餐， 然後加入2-3次的小吃， 只要不超過消耗的熱量， 那減肥也就更加輕鬆。

概括的說說， 有了這次的分享， 大家是否學會了這樣的瘦身方式吧， 該怎樣瘦， 心裡有譜了吧！還有就是， 只學會技巧是不完全的， 還要有一個正確的飲食方式， 這樣， 我們才能瘦下來。 現在經過小編的分享， 希望能對減肥的人有用， 最後， 祝大家身體健康！